お腹がなります

質問

13時くらいに たくさんご飯食べました。2時間ほどたった今 お腹の音が止みません_(-ω-`_)⌒)_ 体は食べ物を求めているけれど 私の精神？心？は さっき食べたばかりでお腹いっぱい。。食べたくないけど食べたい…みたいなこの感覚。 一昨日の夜も 昨日の夜も沢山食べましたしお菓子も貰ったから食べてしまっています…最近食べすぎているので 、もう食べる量を減らしたいです。でもお腹は食べ物を求め続けるのです。どうしたらいいですか？
飴舐めたら 変わりますか？
夕食まで食べない方がいいですか？

去年の今頃より4キロ落ちました。今 減量頑張っています！

回答No.1

rikimatu · ベストアンサー

極力、食べないほうが良いのですが、
こういうのって低血糖が起こす現象だから飴玉は砂糖の塊だからやめておいたほうが良いです。（舐めるにしても有酸素運動の前後なら大丈夫でしょうが。）
ヨーグルト、チーズ、ナッツの低GI値の奴がお勧めですよ。後ガムとかスルメとか噛むものでごまかしたり運動とかでごまかすとかもあります。
で多分、食事が炭水化物とかに偏ってませんか？
こういう場合、血糖値の急下降で小腹がすいてくるというのがあるので1日の食事を5回とかに分けて食べたほうが良いと思います。
例えば1日の食事をおにぎり6個食べているとしたら
朝２個朝と昼の間に1個、昼１個、昼と夜の間に1個、夜1個みたいな感じで食べるとか。

お礼

回答ありがとうございます！どうしても食べたい時は飴はやめてヨーグルトを食べようと思います！参考にします。 炭水化物の食べ過ぎも見直します！