高血圧

質問

血圧が高いです
44才男性、171センチ71キロ
血圧の上が150〜160
下が100
基本的に早食い、
ラーメンが好き
週1外食でラーメン、二郎が好き
毎晩ビールを700ml〜1リットル飲む感じです。

何からやめていって、何をはじめたら血圧は下がりますか？

回答No.5

mudpuppet · ベストアンサー

１．二郎系だけは辞める
２．ラーメンに野菜を入れる
３．納豆を毎日食べる
４．カロリー制限
５．飲酒量を減らす

血圧が問題というよりも
自暴自棄な人生を送ってるように見えます。
お仕事は楽しいですか？
まずは自分の本当に好きなことに
少しずつ時間を割いていくことですね。

回答No.4

chiychiy

こんにちは

ラーメンは週１ではなく
月一の楽しみくらいにした方がいいです。

本当はやめたほうがいいのですが
ストレスになってもいけませんね。

早食いもよくないです。
時間があるときは、ゆっくりよく噛んで食べる。

ビールは休肝日を作るようにする。
350mℓ週に3回くらい。

後は、定期的な運動です。
通勤が電車なら、人駅分くらい歩くでも
構わないです。

血圧高いと、この時期はヒートショックなど気を付けてください。

https://www.sumahoshin.or.jp/lab/hypertension/bathtime/

https://www.saiseikai.or.jp/medical/column/heatshock/

回答No.3

cicibo

今、主人が糖尿病で入院しています。わたしも病院の栄養士さんに呼ばれて、日頃の食事について、勉強しています。
両方とも控えましょう。やめるのではなく、量を減らしましょう。
ビールは350ml缶1つ。ラーメンはスープを全部残す。ことから始めてみてください。病気になって、これかが禁止となってしまう前に。
それから食事はゆっくりと。
参考にしてください。

回答No.2

dragon-man

とりあえずは減塩と運動。

回答No.1

takochann2

１．まずは減塩でしょう。したがってラーメン。
２．肥満があればカロリーも。したがって2番もラーメン。