たまの早起きに対応するには？

質問

普段は朝が遅いため夜ふかししていますが、副業で5時台に起きなければならないことが時々あります。

前夜は早めに消灯した後、そのまま何時間か寝付けないことも珍しくありません。

起床はスマホのアラームで何とか起きていますが、対応のため何か良い案はありませんか？

回答No.3

ノーバン（@nobound）

例えば、月曜の朝、5時半起きだとしたら、前の日の日曜の朝も早起きすると、日曜の夜、早く眠くなる気もしますが。
　何日前くらいからその日のために慣らせばいいかは、よくわかりませんが。

回答No.2

nihonsumire

そういう朝ってあります。私の場合は、早朝に時代劇の再放送などやってますので、コーヒー飲みながら見たり、ラジオを聴いたりして過ごします。
朝の散歩や運動は、やりつけないので健康にかえって悪いように思え、やりません。仕事の延長とは違った、だらだら感がいいです（汗）

回答No.1

okvaio

＞起床はスマホのアラームで何とか起きていますが、対応のため何か良い案はありませんか？

何の対応かよく分りませんが、不定期な起床は習慣づけられ
にくいと思います。
寝だめができれば良いのですが、そうはいきません・・・笑
まあ、最低限、寝坊だけは避けたいので、複数の目覚ましを
寝床から手の届かないところにセットすると良いかと思います。

補足

言葉が不足しており、失礼しました。
正しくは、「対応のため」→「たまの早起きへの対応のため」でした。

早起き自体は何とかなっているのですが、前夜に目が冴え、何時間も寝られないのがストレスですね…

5時台起きは決まっている中で、寝付けない結果睡眠時間が3､4時間になっているのがきついですね…