朝8時から11時の憂鬱タイムを快適に過ごすには

質問

こんにちは。
私は毎朝8時から11時までの時間帯、憂鬱で、パフォーマンスもあまりよくありません。
経費処理など機械的な作業はできますが、情報を取捨選択し、
ロジックを組み立てるような複雑な業務はなかなか進みません。
真逆なのが、16時ー19時です。が、これでは昼夜逆転し、大事な対話の機会を逃します。
個々人バイオリズムがあるのは理解してますが、できればこの低下した時間帯を安定化させたいです。
同じような悩みの方の克服体験お聞かせいただくと幸いです。

回答No.2

aeromakki · ベストアンサー

私が双極Ⅱ型障害なのですが、日内変動がある双極性障害の人は結構多く、夕方は調子がいい人が多いようです。

https://www.cocokarada.jp/disease/detail/K4170009/index.html

もしかしたら、躁鬱病（双極性障害）があるのかも知れません。
https://kokoro-share.jp/bp/checksheet/index.html

お礼

ありがとうございます。
まずは早寝早起きの習慣を強引にでもつけ、
一か月経過しても改善しないなら通院してみます。
すこし傾向もありそうですので、、。

回答No.1

chiychiy

こんにちは

いつも何時に起きていますか？

もし6時くらいなら1時間早めに起きて
散歩をしてみたり、日光を浴びる診てはいかがでしょうか？
散歩しなくても窓から陽の光を浴びるだけでも
違うと思います。ラジオ体操とか。

カフェイン入りのお茶やコーヒーを飲んだりしてみては？

少し早く起きると、早く眠くなります。
就寝時間が判りませんが、夜型ではないですか？

https://epark.jp/medicalook/doctors-recommend-how-to-off-your-drowsiness/

お礼

ありがとうございます。すこし早く寝る、このシンプルな改善が一番かもしれませんね。習慣を改めます。