リスカ

質問

こんばんは。
りすかをやってしまってるのですが、やめないと思ってもやめれません。
浅くたくさんやっている分傷があまり残らないのでたくさんしてしまいます。
どうしたらリスカを直せますか？

回答No.5

tuyosik

布まく

回答No.4

pipipi911

OCD（＝強迫性障害＝強迫神経症）には、
やりたくないのに、やってしまう、
止めたいのに、止められないという
症状があったりするのですが……アナタ様の
自傷行為の根源的な原因・理由は明確に
なっているのでしょうか。それと、
自傷行為とご縁があるアナタ様は、
自慰行為とはご縁がないのでしょうか。

親御さん及び他の人々との関係性は良好で諸種のことを
話せているのでしょうか。また、
アナタ様には一方的な期待心・環境を考慮しない
無理な願望・自分本位・エゴイズム・虚無感・無力感・
焦燥感・飢餓感・倦怠感・欠落感・寂寥感・失意感・失望感・
幻滅感・絶望感etc.があるということは
ないでしょうか。

自傷行為を行いますと、どのような
快感やカタルシスがあるのでしょうか。
続けるのであれば、先へ行って、
後悔したり、美容整形外科等でのオペが
必要にならないように進めて
くださいませな。

ふろく：
メンタル系のテーマにも対応しますので、
問題解決の有力なツールである「マインドマップ」・
「特性要因図」を活用して、原因や治す方法を
見つけてみませんか。
書き方は、検索すれば解ります。
自身のインナーに生じた問題の答は、必ず、
自身のインナーから見つかります。
先ずは、垂直思考を休止して、水平思考を
採り入れるところから始めてみませんか。

いまいま可能なことで、社会貢献・地域奉仕
などを行っていますと、様々な人々と
様々なことを話す機会があり、アナタ様は
徐々に妥当な思考展開が可能になって、
オトナに近づけます。そうすれば、
自傷行為などとは無縁になるのでは
ないでしょうか。

奉仕活動以外では、アナタ様の特技・趣味を
磨いてくださいませんか。教室を開いて
教えることが可能な水準に研き上げれば、
自信等が生じてきて、こちらも自傷行為とは
無縁にしてくれるでしょう。

Good Luck.
Adieu.

回答No.3

kaitara1

できることをその都度丁寧にやっていればよいのでは。できないことをやろうと焦っているのではと思います。できないことをやろうと焦ｔっているとなにもできないので、逆に退屈になり気持ちがすさんできます。

回答No.2

sutorama

リスカをしてしまうメカニズムを学ばれると良いと思います

それを理解すると、何をしたほうが良いのか？わかるようになります

ひとりでの楽しむ趣味・ひとりで何かに取り組む・・・などはそのメカニズムとは真逆の行為ですから、大変に危険です

孤独から抜け出すことを考えましょう

人は、孤独を好む人とそうでない人に分かれます

好む・・というのは、心の芯の部分ですから、自分が本当はどちらなのか？わからない場合があるとは思いますが、リスカをされているのでしたら、明らかに後者です

ヒントとして、他人と共感すると脳内で生産される物質があります

その物質（セロトニン）は、傷を受けたときに痛みを和らげるときにも生産されます

つまりは、他人と共感することの代替行為として、リスカがあります

ので、孤独で何かを楽しむ・取り組むのは・・・真に危険です

回答No.1

noname#247529

人は誰も多かれ少なかれストレスを持ちます。
大人として振る舞うことはそういうストレスを解消する方法なくしては叶いません。

でも意外と単純な話でもあります。
それは心を無にすることです。何かに没頭することと言っても良いです。気持ちを投げつけるような行為に浸ることでもいい。
自分にあった方法を見つけましょう。

多くは一人で完結する趣味をしています。
読書、映画鑑賞、音楽鑑賞、俳句を読んだり、手芸やプラモデルから、散歩、ジョギング、サイクリング、山登りで汗を掻いたり、生き物を飼ったり、園芸や家庭菜園で毎日欠かさずに水をやるのも良いですよ(気を抜くと枯れます)。苔テラリウムなら滅多に水をやる必要もなく楽ですよ。ソロキャンプで焚き火を見るのも良さそうです。

友達を必要としたりする趣味や、SNSなどは逆にストレスの原因になることがままあります。今はオススメしません。

もっとストレートに瞑想もあります。マインドフルネスというものは宗教に関わることもなく行う瞑想です。本屋さんの趣味の棚にある薄い本で勉強できるものです。でも大金を扱い平常心を保ちにくい金融マンに広まっているとか。

自分が夢中になれるものを思い出してください。それに近いもので何か思い当たるものはありませんか？