対人恐怖症になりました。

質問

最近、人間関係でトラブルを起こしてしまい、人と会うのが、怖くなってしまいました。ものすごく怖いです。人と会いたくないです。家族とも会いたくないです。学校にも行きたくないです。どうしたらいいですか。

もし、そのようなことを経験したことがある方、どのように直したのかを知りたいです。おねがいします。

回答No.3

blazin

ゆっくりと深呼吸を。人間関係のトラブルにも実は個性がある。受け身で生じてしまうトラブルもあれば、自分が原因で引き起こしてしまったトラブルもある。あなたの場合、自分自身が原因であるという身に覚えがあるんだと思う。それを未然に防げなかったという後悔と、結果として大切な人(との縁)を失ってしまったという痛過ぎる代償。今のあなたまだその余韻の中にいるはず。大切な関係を失ってしまうと、また失ってしまうのでは?という恐怖が生まれる。失う位なら、最初から無い方が良い。あなたが今人と関わるのを怖がっているのは、再び失うショックや辛さを連想してしまうから。更に言えば、仮に誰かに人間関係のトラブルの辛さを打ち明けても···それはあなたが悪いからでしょ?自業自得として突きつけられるのもそれはそれで苦しいから。だから友達にも家族にも上手く関われないし、関わりたくない。自分でも原因が分かってるからこそ、それを改めて指摘されるとショックが大きい。そんな不安定な自分自身を守る為には、心のシェルターを設けて誰とも関わらないような時間や空間が欲しい。それがあなたの本音なんだと思う。ショックは直ぐには癒えないよ。時間をかけて咀嚼していくもの。直ぐにそのトラブルから教訓を得て、これからの自分自身に生かそうと思っても難しい。ショック自体の余韻を引きずってしまう時間帯はどうしてもあるから。そういう意味で言えば、今のあなたの状態は決して不自然ではない。仮に家族やお友達に会いたくないとして、それがあなたに「選べる」ならそれでも良いのかもしれない。選べないのであるならば、必要最低限の生活は自分自身で回していかないといけない。対人恐怖という感覚はよく分かるけれど、その言葉の持つ重さや強さに自分自身が潰されてしまったら意味が無い。今のしんどさを誰にも語りたくないなら、こうして書き込んだり、文字に起こして外側に自分の気持ちを吐き出すのも一つの解決策。何がどうしんどいのか?漠然としたアプローチでは無くて、もつれた心に丁寧に向き合うのも大切。あなた以上にあなた自身を理解出来る人はいないから。誰かには頼りたい、誰かには聞いて欲しいと思うなら、あなたなりに信頼出来る人を探してみるのもあり。家族や友人という近さゆえに、逆に話せないことも沢山あるから。あなたという存在に先入観や印象という色を持たない、少し遠くの相手に相談するのもあり。カウンセリング的にしっかり向き合って自分自身を整えるのも勿論あり。あなたなりに出来ることから始めてみれば良い。簡単なことではないけれど、大切にしてみて。

回答No.2

BUN910

私もうつになった時に対人恐怖症になりました。
人混みや人が隣にくると、視野が狭くなる感覚になり、ドキドキしました。
私の場合、原因が他のところ(仕事のストレス)だったので、仕事を休みゆっくり時間をかけて治しました。
良くなってきたら、人混みの少ないところから多いところに段階的にチャレンジしました。
あなたの場合、学生なので休んでしまうと勉強の遅れが発生してしまいますね。
学校は行かなければならないでしょうから、まずは電話で担任の先生に相談してみてはいかがですか。
そして、個別で勉強できる環境はないかとか、学校側で配慮できないか等相談してみてはどうでしょうか。

回答No.1

habataki6

トラブルというのは日常生活では普通に有ります、人間は信用してはいけません、根拠として感染したであろう人はマスクつけないで、出歩いていた事は有
名な話で、貴方が怖いと思い誰にも会いたくない事は、正常であるといえます、
でも学校は義務教育なので無視する事はできません、貴方が勉強しないと世間
は、相手にしてくれなくなります。

心の病は心療内科で診察されてください。