21歳、会社員(男)です。6月中ごろから頭が重く、ふわふわした感じがし
21歳、会社員(男)です。6月中ごろから頭が重く、ふわふわした感じがします。
また手先が震えるような感じがして、注意力も散漫になっている気がします。
睡眠不足、過労だと思って、一度内科に行ったのですが「マイスリー(睡眠薬)」を処方されるだけで、一応服用はしてるのですが、一向に症状がよくなりません。
食欲はあり、むしろ食べた後は少し楽になります。
インターネット等で検索してみると「ストレス」が原因なんじゃないかと思いますが、仕事は過酷ですがそこまで嫌ではないのでストレスは普通だとは思います。
おそらく寝不足だとは思うのですが、もう症状が1ヶ月半続いているので不安です。
あと、最近しっかりとした睡眠がとれていないのも原因だと思います。
マイスリーを服用しても 23時に就寝→午前3時に目が覚め→午前5時に目が覚め→6時半に起き、出社という毎日で、目の下にくまもできてきました。
いったいどうすればよい睡眠をとることができるのでしょうか?回答お願いします。
あと、就寝時クーラー(28度)を(4)時間タイマーでつけているのですが、いったい何時間が適切でしょうか?(タイマーがきれると同時に起きることも多々あります)
補足
精神的にきてないときの場合もおしえてほしいです