腎臓

質問

人間ドックでやや腎臓機能の低下が見られます、と言われました。自分でできる腎臓の鍛え方や機能向上の方法があれば教えて下さい。50歳男

回答No.5

tatakun1024 · ベストアンサー

運動：ストレッチ、有酸素運動、筋トレ、スポーツなどがある

家事

労働

温かい物を食べたり飲んだりする

バランスよく食べて飲む

肩こり首コリ、腰痛があるなら、パソコンやスマホとかの時の姿勢、長時間のデスクワークに注意する

肩こりが強くなると腎機能などが弱くなる

入浴

温泉に行く、サウナ、岩盤浴

ストレスや疲労をためない

塩分や糖分や水分の摂りすぎや不足に気を配る

くらいです

好きなことに没頭している時間を増やすといいです。

生活のメリハリをつけることも大事です。

回答No.4

jj-grapa

https://jin-lib.jp/pb/creatinine.html

残念ながら腎臓の鍛え方はありません
塩分　減塩生活(一日６g以下)にする事、食パン一枚で1.6g位含まれているため、塩、醤油、タレは出来る限り無くすか使わない
加工食品には塩分が含まれています
肉等のタンパク質の摂取を減らす事(一度に60g位にしている)大食いするとクレアチニン値が思いっきり上昇します

回答No.3

kzr260v2

全身の疲れや、たんぱく質の取りすぎにより、腎臓に負担がかかることがあるようです。そのあたりを見直すと、低下傾向から横ばいになったり、まれに数値的に回復することもあるようです。

腎臓のような臓器には、鍛え方は無いと思ってください。

※
歯周病菌は全身に影響を与えることが確認されています。ちょっとでも出血するようなら、歯医者さんで歯石を取ってもらい、歯磨き指導も受けることをおすすめします。しかし、これが原因だとして、出血がまったくなくなったとしても、すぐ回復するものではないです。回復まで時間はかかるか、横ばいになる程度のようです。

以上、参考にならなかったらごめんなさい。

回答No.2

noname#245385

腎臓は鍛えられないです。腎機能低下はほぼ一方通行で機能回復や向上はしないので、これ以上悪くならないよう注意するしかないです。

健康な腎臓を移植するという手段がありますが、入手困難です。

回答No.1

noname#246945

こんにちは。

塩分には特に気を付けて下さい。

https://www.asahikasei-pharma.co.jp/health/kidney/ckd_sp/02.html