筋トレ中の食事
はじめまして。35才の男です。身長17 体重60 体脂肪率15% 筋トレ歴２ヶ月です。 筋トレをする前は体重65 体脂肪19%あり、お腹まわりの脂肪がひどく、他は普通な感じでした。最初はお腹の脂肪を落として、多少筋肉をつけようと思い筋トレ&有酸素運動を始めました。筋トレは週2～3日 ベンチプレス、シーティッドロウ、デッドリフト、スクワットなどで、有酸素運動を筋トレ後に３０分(バイクかジョギング)しています。体重はあまり落としたくないんですが今は落ちてます。お腹の脂肪は少ししか落ちてないです。
このような時は食事制限せずに筋トレで筋肉をつけてから食事制限で体脂肪を落とした方がいいんでしょうか？
あと、体重を増やす時と、体脂肪を落とす時の食事内容を教えて下さいm(__)m
長々とすいません。よろしくお願いします。
お礼
なるほど、ありがとうございます。