体重を減らしたい

質問

鬱です。
最近身体の不調が出てきました。その中の胃の不調もありあまり食べられない時期がありました。食べると胃のや背中が痛くなったりしました。今はだいぶ良くなったのですが食べると胃が張った感じがすることがあります。
アイス、プリン、ヨーグルト、チーズ、少量のお菓子等を食べ4キロほど減りました。
毎朝体重を測っていますが前日と変わらないか多い時には600g位減るときもありました。
今朝は昨日と比べて400gも増えていました。梨を半分も食べたのが原因だと思います。
太っているのでダイエットになってちょうどいいと思っていますが梨半分でこんなに増えてと思うと食べるのにますます気を使います。
このままの食生活を続けて行くのは駄目だと思いますがこれ以上増えるのも嫌です。
ちなみに４月から８月で6キロも増えています。今でベスト体重より6キロ多いです。

回答No.1

noname#259312 · ベストアンサー

栄養に関する知識がかなり不足していると思います。
世代的にあまりそういう教育がなかったのかもしれませんが。

栄養バランスの良い食事に関して書かれているサイトなどを参考にしてみて下さい。
病院や、厚生労働省・農林水産省など、公的機関のサイトなどが良いと思います。

胃の張りに関しては、食事の少ない時期があったようなので、胃が小さくなっているのかもしれません。
胃の大きさは食生活によって変化しますので、今後、適切な食事を続ければ改善していくかもしれませんね。

体だけでなく、脳も栄養を必要としていますので、栄養バランスの良い食事をお勧めします。脳が適切に働かなければ、心の不安定さにも繋がるでしょうからね。
ダイエットは後回しにしたほうが良いですよ。体が健康になり、適度に気力が湧くようになれば、運動によって脂肪を燃焼させることができます。

お礼

ありがとうございました。
栄養に関してはちゃんとした料理を食べなければと思うのですが作ったり買いに行ったりがなかなかできなくてまたやはりカロリーが気になって普通の食事はできずにいます。
運動はとてもやる気になれずまだできていません。
アドレスいただいたのに申し訳ありません。
いいかげんに生きているのがダメなのですね。

回答No.3

pipipi911

Depressive Stateなのか、Nervous Breakdownなのか、
6種ある「うつ病」のどれかの診断を受けているのでしょうか。

なんであれ、自己流のダイエットは、
ホルモンのバランスを損ない、先へ行って、
骨粗鬆症等の原因になりますので、
ミネラル及びビタミン類を含めたトータルでの
栄養のバランスのとれた食事を摂取できるように
環境を整えることをお勧めします。

カラダが動くのであれば、連続でなくても
宜しいので、2,000m程度泳ぐようにしませんか。

他、腹筋・背筋・腕立て伏せ・ヒンドゥースクワットを
こちらも連続でなくても宜しいので、日に、
5千回程度行いませんか。まぁ初めは、日に千回程度から
始めませんか。

容易にできて、効果のある
インターバル・ウォーキングもお勧めします。
普通に20m～30m歩いたら、次の20m～30mを
息が上がるくらいの速さで歩くのを交互に
繰り返します。
雨天でも傘をさして行えますので～～～～

栄養のバランスのとれた食事を摂取して、
エクササイズで燃やす……といった考え方の方が
心身の健康には宜しいのではないでしょうか。

以上、主治医と相談しながら
進めてみてくださいませな。
All the Best.

回答No.2

kaitara1

日常生活のすべてがいい加減なのでは。ご飯の食べ方もその一つでは。普通の人が食べているものを普通に食べて普通の生活をしばらく続けてみては。。