※ ChatGPTを利用し、要約された質問です（原文：体重を減らしたい）
体重を減らすための鬱の対策と食生活
このQ&Aのポイント
最近身体の不調が出てきて、胃の不調もあり食欲が低下しています。
アイス、プリン、ヨーグルトなどの少量のお菓子を食べることで4キロ減量に成功しました。
食生活に注意しながら適度な運動を取り入れて、健康的に体重を減らすことが重要です。
鬱です。
最近身体の不調が出てきました。その中の胃の不調もありあまり食べられない時期がありました。食べると胃のや背中が痛くなったりしました。今はだいぶ良くなったのですが食べると胃が張った感じがすることがあります。
アイス、プリン、ヨーグルト、チーズ、少量のお菓子等を食べ4キロほど減りました。
毎朝体重を測っていますが前日と変わらないか多い時には600g位減るときもありました。
今朝は昨日と比べて400gも増えていました。梨を半分も食べたのが原因だと思います。
太っているのでダイエットになってちょうどいいと思っていますが梨半分でこんなに増えてと思うと食べるのにますます気を使います。
このままの食生活を続けて行くのは駄目だと思いますがこれ以上増えるのも嫌です。
ちなみに４月から８月で6キロも増えています。今でベスト体重より6キロ多いです。
お礼
ありがとうございました。 栄養に関してはちゃんとした料理を食べなければと思うのですが作ったり買いに行ったりがなかなかできなくてまたやはりカロリーが気になって普通の食事はできずにいます。 運動はとてもやる気になれずまだできていません。 アドレスいただいたのに申し訳ありません。 いいかげんに生きているのがダメなのですね。