睡眠薬の代わりには何が良い

質問

母親が不眠症で、長年睡眠薬を飲んで寝ています。
この前、とある医療セミナーで、睡眠薬を常用すると脳がおかしくなると聞きましたた。本人は眠剤が無いと不安で寝られないと言います。
最近は、睡眠導入剤や安眠剤として、薬でないものがよく出まわっています。
味の素のグリナなどが有名のようです。
一度試してみたいのですが、どういうものが効果が高いでしょうか。(もちろん個人差はあると思いますが。)

回答No.6

tutihuki

使えるか分かりませんが
グアム旅行に行った父が珍しくちゃんと眠れた！と喜んでいまして
原因は波音でした。
ホテルの前には砂浜があり、絶えず波の音が聞こえるような所でした。
それからは波音が入っているヒーリングCDを購入して聞いて寝ていましたよ。
睡眠導入剤からCDでも長い期間ではありませんが、眠れたらしいです。
今は従業員がいなくなって体を動かすので必然的に疲れてしまっているので眠れているようですが。

昼寝をするにしても疲れていないようでしたら、時間を決めて３０分くらいにとどめましょう。夜眠れなくなります。若くても寝すぎたら眠れないのと同じです。普段がどうなのかも聞いてもいいかもしれません。
義両親が夜眠れないと言いながら、昼寝に夕寝としているので、眠れるわけがないのでは？と思っています。

回答No.5

KoalaGold

温度差を利用します。

就寝直前にお風呂に入り、体を温めてからゆっくり体温が下がる時に眠気を誘います。

入浴前に軽い運動やストレッチをしてほぐしておくと効果が高いようです。これは私の経験から。

更年期を過ぎると寝つきが悪くなるので色々試しています。薬は飲まない主義なので。

回答No.4

tiltilmitil

＞とある医療セミナーで

怪しいねえ。自分の扱う〇〇を売りたいために『標準治療は害悪。すぐに止めて〇〇を』みたいな話は多い。

そうでなくても不安があるところに『実は常識とされている〇〇はダメなんだ』といわれると『ああ、原因はそれだったのか』と安心して信じやすい。それに裏付けなんてなくても自分が安心できるから。

現代社会で一番効果が高く副作用も許容範囲と認められているのは『標準治療』です。それ以外は
・実際の効果が認められていないか効果が弱い
・効果はあっても副作用のほうが問題
・効果があるという報告があるが検証中
などの課題があるものです。

回答No.3

akemired1084

自分も、　３０年以上、　　精神科から。　　安定剤、　催眠導入剤を
飲んでいますが、　　昼間は何ともありませんが、　　飲まないと
寝付けません、　試売のものは、　　全然ききませんのでーー
７０歳を過ぎると、　　誰でも寝付けなくなります。　　肉体労働以外はーー
農家の人は早くから寝ますよねーー　　うちの実家の人たちが早く寝ます
参考になればーー

回答No.2

skp026

使い捨てカイロをお尻にあてて寝ると、私の場合は
比較的はやく眠れ、連続した深い眠りになりやすいです。

※
使い捨てカイロの取説には、就寝時の使用は禁止されています。
おすすめはしません。低温やけどの可能性があるからです。
あくまで私に効果があったことをご案内しました。
ご自身でのお試しは自己責任でお願いします。

※
使い捨てカイロは、製品毎に発熱時間や温度が違います。
20時間以上発熱するタイプは、発熱温度も低めです。

※
レタスを鍋の具に使い沢山食べたり、オルゴールの音を
聞きながら寝たり、就寝1時間前にお風呂から上がる、
などなどしましたが、体感としてはカイロが1番でした。

※
心療内科で眠れるお薬を処方されたことはあります。
眠れはしますが、目覚めても頭はボーっとしてました。

以上、参考にならなかったらごめんなさい。

回答No.1

tzd78886

寝なけりゃいいんですよ。数日間起きたままでいれば体が疲弊して、いずれは眠くなります。疲れていないから眠くならないのです。実は眠っているのだけど、本人はそれを意識していないという症状もあります。