締切済み

今回のPMS（月経前症候群）が酷すぎる

2019/05/27 03:20

20代前半の女です。PMS（月経前症候群）があまりにも酷くて辛いです。普段から生理前は多かれ少なかれ気分の落ち込みや胸の張り、異常な食欲、体重増加などの症状があるのですが、今回ほど重いのは初めてかもしれません。原因として思い当たるのは、実は私は数日前に海外から日本に戻ってきたばかり（半年くらい海外に滞在していた）で、帰国直前がすごく忙しかったのと、環境が変わったストレスかな？と思います。さらに、飛行機で10時間以上掛けて帰ってきたので、時差ボケしているようです。どんなに疲れていても夜は一睡もできず、昼は眠くて仕方ありません。 PMSの症状としては、とにかく気分が落ち込んでいて鬱っぽいです。これといった理由もないのにどうしようもなく悲しく、孤独感が凄まじく、それでいて誰とも会いたくありません。着替えや風呂に入る気力すらなく、ここ数日は食事とトイレ以外ほぼベッドで横になっています。横になっていても涙が止まらず、死にたいという気持ちが消えません。時差ボケを治すために1日だけ頑張って日中ずっと外で歩き回ってみましたが、結局その夜も寝られず、今は昼に活動する気力もありません。私はもともと落ち込みやすい性格ですが、今は本当に何もする事ができません。相談できる相手があまりいないのでもっと早くこのような場に書き込みたかったのですが、本当はスマホをいじるのすら苦痛です。また、食欲が異常にあります。何をどれだけ食べても全く満たされず、普通の量を3食にプラスして大量のチョコレートやスナック菓子やジュース、コンビニ弁当2、3個にスーパーの惣菜大量を食べても、少しも満足しません。いつもなら生理前でも、1日だけお菓子を多目に食べればたいてい食欲はおさまります。でも今回はおさまらないうえ、カロリーを気にして最初は野菜など低カロリーなものを食べても、結局その時本当に食べたい物（お菓子や揚げ物）を食べるまでイライラが止まらず、最終的には気持ち悪くなるまで貪り食ってしまいます。しかも、気持ち悪くなってもまだまだ食べたい状態です。通常は生理前は体重が増えてもせいぜい2キロくらいなのに、今回は既に5キロ近く増加しています。ダイエットに成功して順調に7キロ近く落ちたところだったので、本当に死にたい気分です。太った事で醜い見た目に戻ってしまったのだと考えると恥ずかしくて外にも出られないし、友人からの誘い等も全て断っています。それでも食欲は止まらず、無理に我慢するとイラついてひどく他人を攻撃してしまいます。今、人からどんな慰めの言葉を言われても全て悪いようにしか受け取れません。周囲の人は「海外からの帰国という大きな変化があったのだから今だけは仕方ない」「生理が来ればおさまる」などと言ってくれるし私も本当はそう思いたいけれど、あまりの気分の落ち込みと食欲・体重の増加のせいで、もはや一生このままなのでは・・と絶望感が強いです。何より、生理が来て食欲や鬱が解消されても既に食べ過ぎで脂肪が付いてしまっているだろうし、もう取り返しが付かないと感じています。今、冷静にものを考えるという事が難しく、感情に任せて恋人に一方的に別れを告げてしまったり、身内に物を投げつけてしまったりして自己嫌悪もすごいし、感情のコントロールが一切出来ません。とにかくいつもとはレベルが違う感じですここまで酷いと、もはやPMSを緩和する方法はないのでしょうか？「今回は諦めて、生理まで食べたいだけ食べてゴロゴロすれば？」とも言われましたが、そうしたらしたで自己嫌悪感で苦しいし、どうしたら良いか分かりません。癒し効果のある音楽やアロマ等を試しても、もはやどんな音や匂いも煩わしいです。生理が来たらおさまる事を信じて、今はなるべく欲求に従う他ないんでしょうか・・？そんな事を考えている自分に甘い自分が嫌で、ますます死にたくなります。

magi417
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病気
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Masasamasa
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2019/05/28 21:58 回答No.4

アロマは一時的な気分転換にはなるかもしれませんが、根本的な解決にはならないですよね。。。やはりお医者様に相談するのが一番だと思いますよ。 https://my-best.com/4094 https://goodaroma.jp/womensaroma/

参考URL：: https://goodaroma.jp/womensaroma/

bekky1
ベストアンサー率31% (2252/7257)

2019/05/27 09:55 回答No.3

【PMSの症状としては、・・・・】病的と思われるならそして、普段からそのようであるというなら、医療機関に行かれるべきでしょう。ただし、もともと、あなたには健康維持のスパイラルとしていつでもドミノ倒しのような悪い方へ悪い方へと向かっていく習性がある。７ｋの減量がもともとあなたにとっての適正な減量であるか、期間、食生活として無理はなかったか？食生活一つとっても、極端なことをしがちであること。ビーガンに傾いてますよね？もともと、運動系の習慣がない体維持、健康維持機能しか代謝機能としてもち獲てない。日常的に微調整するための多機能スイッチの数？のようなものがないのです。最初は時差です。にもかかわらず飲食だけはする。すると、体の消耗されるカロリーがすくない、体内時間と肉体疲労の不足もあって、中途半端な眠りしか獲られない。不満が生じて、甘い物。そして、書かれているメニューからして、塩分過多です。ダイエットのためにもともと野菜系に傾いているがためにカリウム過多なので、日常的に塩分を欲している。　取りすぎて、汗もかかず、味覚として甘いものを求める。これの繰り返し。【時差ボケを治すために1日だけ頑張って日中ずっと外で歩き回ってみましたが・・・】運動と言っても、ただの有酸素運動ではなく、皮膚表面からのダラダラと汗を出さないと、余分なナトリウム、カリウムの新たな体調維持のためのバランス調整は「寝ているだけ」では出来ない。【今回は既に5キロ近く増加しています。ダイエットに成功して順調に7キロ近く落ちたところだったの】おそらく短期間に７ｋ落としたので体がもとに戻りたがっている。それが食習慣です。体が塩分を欲し、で、次は甘い物。水分が出ないので、PMSがより加速。ただ元体重に戻すだけでなく、永続的にというなら、日量塩分を５gほどに落とし、ダラダラと汗を掻くような運動をして、水分補給。これだけですぐに２ｋは落ちます。ホルモン療法するなら、体重はまず落ちません。塩分量をおとすとは、今までに比べて、ほぼ味がないと不足しているとおもわれるような食生活です。コンビニ弁当、惣菜を食べていると達成できる目標ではありません。