スマホ依存と眠剤の正しい飲み方について。
私はうつ病の睡眠障害で、ハルシオンとデパスを眠剤として飲んでいます。11時くらいに眠剤飲むのですが、飲む瞬間は全くと言っていいほど眠気は無く、部屋を真っ暗にして、スマホを見ながら眠くなるのを待ちます。入眠までは２時間くらいかかります。全く眠くないの「１０」と睡眠状態の「０」しか無いという感じで、その中間がなくイライラします。原因はおそらく、『目の使いすぎ』だと思っています。
「パソコンやスマホを見るのは眠剤を飲む２時間前まで」
とよく言いますが、依存している私には２時間イライラ状態が続くと思うと、やっぱりスマホに手が出てしまいます。
本を読んだりテレビを見ることは全く興味がありません。
どうすれば毎日気持ちよく入眠することが出来るでしょうか。
アドバイスが有れば回答よろしくお願いします。
