集中力を上げる食材・料理の選び方

2018/12/14 15:12

このQ&Aのポイント

疲れやすく、集中力が低下している方におすすめの食材や料理を紹介します。
中性脂肪や糖質を適度に摂取し、集中力をサポートする食材として、魚やナッツ類が効果的です。
また、食事のバランスを考え、ビタミンやミネラルを豊富に含む野菜も積極的に摂取しましょう。セルフマネジメントや環境づくりと合わせて取り組むことで、集中力を高めることができます。

集中力がつく食材・料理を教えてください。

いつも、ありがとうございます。私は、正常眼圧緑内障、子宮筋腫、発達障害＝ＡＤＨＤ＝注意欠陥の46歳の独身女です。販売員やら介護職やらを、しましたが、鈍くさいとクビになり、引きこもり後、再就職を目指し、簿記3級を勉強中です。それはともかく、最近、疲れやすく、集中力が消えてしまったので、血液検査をした所、空腹時の中性脂肪が39（ネットでは下限値30～もあるが50～もあり） Hba1c4.7（下限値4.6）でした。毎日、甘いバーベキュー味のスナック菓子を3袋以上開けるのに、不思議でなりませんが、、あと、マシュマロも1袋以上は、食べます。あと、ご飯とかの定食物が苦手で、お菓子がお昼ご飯と言う時もあります。値段的に、定食→800円お菓子→300～400円と、お菓子の方が安いのもあり、、でも、スタミナの元となる、中性脂肪や糖質がなぜか不足しているなんて。体型も太ってるのに。ネットでは、中性脂肪の低下で、脂溶性のビタミンが低下して、肌や髪がパサパサになったり、集中力が低下するとあったので、これから、簿記3級を受験する上で、とても心配です。何か、「勝負飯」と言うか、集中力を上げ、かつ、中性脂肪も適度に上げてくれる食材とか、料理は、ありませんか？ちなみに苦手な食材、ご飯系、餅系（喉につかえる為）生クリーム以外のクリーム（生クリームのみ大丈夫）味噌汁（しょっぱい、ので）スパイスわさびカラシ　好きな食材口に入れて溶けるもの甘い物、とりとめのない質問ですみませんが、「集中力を上げる食材・料理」を、お教えください。宜しくお願いします。　