筋トレ前のタンパク質

質問

色々筋トレやってる人の記事とか読むのですがたまにトレーニング前にプロテイン飲むって人がいますが前に飲んでいいのですか？

回答No.1

Dr_Hyper

筋トレって，筋肉を損傷させることで，それを回復するときに人間の体は損傷したときよりも多めに回復するのです。その時に材料であるアミノ酸（プロテイン）が必要となるのですが，先に飲む人は筋トレをした端から修復は始まるわけで，その時に材料を十分血中に入れておかないといけない。
飲んでから吸収されるまでに時間がかかるので，先に飲んでおいて筋肉を痛めつけることで，血中のアミノ酸が欠乏することがないので，筋肉量を減らしてしまうオートファジーなども起きにくい。という考えの元です。

まあ，ちょっとそこまで行くと考えすぎですがプロテインがあまり好きでは無い人は，トレーニングして追い込んだ後に飲みにくいものを飲みたくないので，先にゆっくり飲んでおくという人もいると思います。

前日とかで排出されてしまうほど前でなければちゃんと効果はあると思いますよ。