隠れ食いをやめたい！

質問

17歳女 157cm44.5kg 体脂肪率23%です。
食欲が多いです。
私は幼稚園とか小学校では給食を食べ終わるのがクラスで一番早かったです。おかわりせずに太ってはないです。

小学生の頃、姉がカロリーを気にしだして私も真似して「これはカロリー高いから食べない」とかしていました。

そうしていくうちに、たくさん食べる＝恥ずかしいこと と考えるようになって、お腹が空いても友達には「お腹すいた」と言えるけど、家族には「お腹すいた」とか「〇〇食べたい」とか言えません。

家族といる時は、出されたものだけ食べてお代わりはサラダとか以外しません。

しかし、仕事でみんながいなくなると炊飯器のご飯を食べたのがバレない量食べたり、卵チンして食べたり、残り物のおかずを食べたり、お菓子を食べてしまいます。

お父さんが寝て、お母さんがお風呂はいっている夜中にも食べてしまうことがあります。

通信高校に通っているので、平日は私以外仕事で、みんなが出た朝、朝ごはんを食べた上に母がお昼の弁当を作ってくれたのを食べてしまいます。（朝9時とか）

また、袋麺を作って食べることもあります。

普段はお茶と水しか飲まないのに、最近無性にジュースが飲みたくて、朝5時に自動販売機でジュースを飲んでしまいました。ジュースは砂糖がたくさん入っているので飲みたくないです。

食べた後はちょっと後悔するけど吐きはしません。

でも、隠れて食べるのをやめたいです。どうすればいいですか？ 小学校の頃から隠れて食べてたけど、最近昔より隠れて食べてます。

回答No.4

poohpoohsan

先の回答者の方と同意見になりますが
家族にこそ遠慮しないで…
たくさん食べてください。
今1番食べれる時期なんです
私も体重が最大に増えた時は高校3年頃がピークでした

20歳を過ぎた頃からだんだんと食欲は落ち着いてきます、隠れて食べる事が精神衛生上良くないんでしょう
またその罪悪感がさらに食欲を満たすことができなくなっているのではないでしょうか

高校生の子どものいる母親から見て、たくさん食べると太ってしまうからやめたほうがいいと思う母親はいるのでしょうか。よほど肥満の人じゃなければそんなこと思わないと思うのですが。

とにかく自分が好きなものをお腹いっぱい食べてください。
今の質問者様は本当は食べることよりも食べることを誰かに寛容に受け入れられることが大事なのではないかと。

回答No.3

noname#255857

その時期は人生で一番腹が減る時期です。
授業中、腹の音を隣の人に聞かれないために
各自が創意工夫しているでしょ？
太らない程度におかわりもして食べればいい。

家族には、最近昼休みに校庭で遊んでるからお腹が空くんだーと
でも言えばいい。
そのうちそれが普通になってお互い気にならなくなる。

回答No.2

piyopiyopyon

「私はこの歳になって、食欲旺盛の人間になった」
と、家族に認識してもらっちゃえば良いです。
よく食べるわね～と言われたら、
そうなのよ不思議だわ～と言えばよろしいです。

回答No.1

noname#231997

小学生頃からの癖が習慣として身につき、食欲が異常亢進していると思います。

食欲は人や動物の本能です。このため長期間食欲を抑えられることは強いストレスとなり、冷静に考えて食べるというより、無意識に食べてしまうことがあります。症状的にはリストカット等と似ているものです。

御質問者様の場合も体が欲するのは本能的な現象で、食べることを抑えようとして逆に隠れ食いしてしまうことが多くなっていると考えられます。
また、食べることへの拘りから益々隠れ食いが助長されているのだと思います。

食欲を我慢する習慣を捨て、食事を楽しむというのが好ましいのです。そうすることにより過剰な食欲を減らし正常化することが望ましいと思います。