22歳男性 悩み：肌荒れを治したい

質問

こんにちは
私は、22歳の男性です。
私は、近くでみると肌が荒れています。
ほほ骨の周辺にシミ、額にはシワ、髭を剃ると荒れる。など
肌荒れする原因について探していて、以下の内容に思い当たる節がありました。

1.男性ホルモンが多い
2.睡眠時間が短い
3.コーヒーの常飲

2,3については、自分で気を付けることはできるのですが、1.についてどうしようかと悩んでいて質問に至りました。
男性ホルモンを減らすもしくは、女性ホルモンを増やすことで肌荒れ防止につながるのではないかと考えました。専門医に相談するのが一番であるとは思ったのですが、なかなか時間が取れないので、ここで質問をあげることにしました。
化粧水や乳液では、外部しか手入れができないので大した効果は得られません。
女性ホルモン注射はデメリットが多いので、なしの方向で検討しています。

今年からお仕事が始まったので、学生の時以上に余計に気にするようになりました。
なんでも美形が受ける時代のようなので悩んでいます。

何か効果的な方法を提案指定いただけると助かります。
理想は、ツルツルで艶のある肌です。

回答No.3

chiychiy

こんにちは

シミが多いのは元が色白なのだと思います。
男性ホルモンが多いということは
髭も濃いのですか？
そうするとつるつる肌は難しいと思います。

肌荒れや老化の殆どは日焼け止めです。
日焼け止めをきちんとして、出来るだけ日光に当たらない。

それと、汗はニキビなどできやすくなったりします。
何故ホルモンと思うのかも明確ではないので
豆乳などを1日1杯飲むようにしてみてくださいね。

まずよく寝ることです。

回答No.2

bekky1

睡眠時間が短いというより、夜更かしなのでしょう。
夜は１０－２時には必ず寝ている。
最低でも１２時前には寝ること。

体を修復するためのホルモンが出るのがこの時間だからです。

それと、体修復のための原材料としての食事はきちんとバランスよく、
取ること。

糖分の多い飲料は取らない。
コーラ、ポカリ？などのたぐいです。
特に水分補給と言うなら、緊急時でない限り、水や、お茶で十分。
砂糖を砂糖として食べるならまだしも、飲むと、その総量規制ができないので、
脂質としての代謝がなされますので、ニキビやらの油ギッシュになります。

一日一回は前身から汗ダラダラ出るような運動をすること。
コレ勘違いする人が多くて、サウナで汗かけば・・・・は、有効ではないです。
言ってみれば、骨から温める、血流を良くするためには、体の芯から始めないと血液内容が末端まで速やかには届かない。

ここまでのサイクルを２４時間で常に完結するように、日常生活を維持することです。

コーヒーなどを多飲するのは、そういう体質（カフェインを取らないとやる気にならない、利尿効果を体が欲している）の可能性もあるので、
クリームを入れない、砂糖を入れない、入れるとするなら牛乳などにするなら、脂質も、糖質も取らないので、日常的にお茶を飲むのと差異はそうないです。

要は簡単。
ちゃんと食べて、寝る時間に寝て、
一日一回は汗だらな運動をする。

回答No.1

noname#243984

腸が荒れると肌が荒れるので
腸内環境を良くする。
ただしヨーグルトは身体に合わない人もいるので（あとヤクルトも）
あまりおすすめしない。

まず添加物をとらない、コーヒーもお腹を下す原因にもなるので
できたら１日１杯まで。できれば食事後。
睡眠をたくさんとると良いホルモンが大量に出るので若返り効果アップ！
つまり肌の若返りにもなります。
朝、ご飯とみそしるだけでオッケーなので、とりあえず食べる。
お菓子食べない。飴、ガムもだめ。
（たばこ吸ってたら吸わない）
乳液はかえって肌荒れの原因になることもあるのでやめる。
シミは日光を浴びなければ薄くなってきます。
男性は日傘をさせないと思うので　うちわや扇子で陽に当たらないように。
油物を取る。（ビタミンE）　
ただし、揚げたてのもの。
ポテトチップのような、いつ揚げたか解らない物は活性酸素が増え
体にとても悪い。肌にも悪い。

まだまだたくさんありますが
美魔女と言われている（肌の綺麗な高年齢の方）は
自分にムチ打って、すごい努力をされています。

ま、本人たちはそれが努力じゃなくて習慣になっていますが、
韓国の男性はお風呂上がりに、顔パックしています。
めっちゃ肌綺麗です。

額のシワを取るで検索すると
眉毛を抑えながらの運動とかでてくるのでやってみると
効果あったりしますよ

お礼

参考にします。ありがとうございます！！