片足立ちが出来ません？？

質問

片足立ちしてバランスをとろうとしても、直ぐによろけてしまいます。
長く片足立ちが出来るようになる方法をお教えいただきたく思います。
どうぞ宜しくお願いいたします。

回答No.4

eroero4649

いわゆる「体幹トレーニング」ってやつになります。ちょっと前から結構なブームでございましょ。
片足で立ったときもバランスよくなるためには、足だけではなくそれを支える腹筋群を始めとした体幹全体の筋肉とそのバランスが重要です。

体幹トレーニングはスポーツ選手向けのものからお年寄り向けまで、今は幅広くいろんな方法がネットや書籍で多く紹介されていますから、自分に合ったレベルのものをやるのがよろしかろうと思います。

回答No.3

chomicat

毎日の生活で片足立ちが出来無いと何かにつけて不自由です。

片足立ちを20秒出来るかどうかが分かれ目ですが、出来無い原因は筋肉が少ない、バランス感覚が悪い、毎日運動をしていない、食生活が悪いなど色々な原因があります。

特に幼少時の運動量が少ない人に多く見られます。

そんな齢でもない70歳そこそこなのに、よたよた前かがみに、蟹股で歩いている男女をよく見かけます。

65歳以上の人で片足立ちを実行した結果、解った事は脳に異常がある人は片足立ちが出来無いという事です。

若年でも良く起きるラグナ梗塞や微小脳出血があると年齢にかかわらず片足立ちは出来無いものです。

肉体の筋力を鍛え、バランス能力を鍛え、毎日歩き（1万歩以上：7キロ以上）食生活に注意して、片足立ちを毎日練習して、それでも出来無ければ脳に異常があるとしか思えません。（検査します）

出来無いと嘆く貴方、相当毎日鍛えないと将来歩けなくなりますよ。
エレベーターやエスカレータは敬遠して5階6階位なら階段を利用しましょう。
車に乗らず歩きましょう。公共の乗り物では座らず立っていましょう。

身体は鍛えないとどうにもなりません。

回答No.2

dragon-man

片足立ちが出来いないのは足の筋肉より三半規管の老化です。片足立ちを1分以上できるように繰り返し訓練すると、幾分かは治ります。暇なときに（たとえば交差点で信号待ち）やってみて下さい。すぐよろけても繰り返しすることが大事。

回答No.1

nijjin

こちらを参考に訓練してみてください。
片足立ちテストはぐるぐるバランス訓練法でコツをつかみ上達！
https://placebo.co.jp/how-to-use/single-leg-standing-with-open-eyes/
「片足立ち」の筋トレブーム
http://katomi.cocolog-nifty.com/blog/2011/10/post-f05d-4.html