嫌な事を吹っ切る方法や小さい事を気にしない方法ありますか？

質問

私のミスというか相手の不親切とうかちょっとした嫌な事がありました。結構こういうので凹む性格で。はぁ～。。となってしまうので、気にしないような性格に直したいのですが何か良い方法はございますか？
寝ると忘れるのですが起きている間はどうにもあまり気分がすぐれません。。又、嫌な事があると顔や態度にすぐ現れてしまうのも悩みの種です。
精神的にまだ子供なのかな・・
良い事がある時はテンションが高くて良いんですけどね。。
嫌な事があった後に簡単に吹っ切れる方法ありますでしょうか？

回答No.2

Syo-ya · ベストアンサー

「気になる」のは、「気に障った出来事」だからです。

気に障ったんですから、徹底的に気にしたほうが良いと思うんです。
必ず、そこに何かがあると思うからです。
気に障るのは「ここ掘れワンワン」の合図と一緒だと思います。

「何が気に障ったのか？」
「じゃあ、どうなっていれば良かったのか？」
「なんでこうなってしまったのか？」
「それは我侭ではないか？」・・・・と、沢山あると思いますが、
こういう自問自答に回答して、さらに、それにセルフ・カウンセリングして、
第三者として意見を沿えてみると良いと思います。
そうすると以外と自己中心的な自分を発見できたり、相手の気持ちが見えてみきたりするものです。

一番大切なのは、こういう作業をすることで、感情を埋もれさせないで、きちんと考え・整理することです。
気に障ったんですから、有耶無耶にしてはいけないんです。

一番いけないのは、漠然と頭の中でループさせることですから、文字におこして書いてみると良いです。

飽きるまで気にしてみましょう。

お礼

大変参考になりました（T_T)いつも逃げてばかりいたようです。何故、どうしてを掘り下げて考えないと行けなかったんですね。すると自分が悪い場合もあれば、今回のケースのように私の思い込みが少なからず原因していたという事もあります。
第３者は一人だけお忙しいですがカウンセラーの方がいらっしゃいますので、こういった時も相談してみようと思います。
整理整頓が苦手なのは部屋の中だけでなく、感情的になってしまった場合もそうだということに気づきました。ループしまくっていらいらしていました・・(汗)
昔は悩み事で通算で１年くらいループしていて・・
わからなくなったら文字に書いて整理してみたいと思います。最後に【飽きるまで気にする】。今の私にとってとても良いお言葉です。ありがとうございました(^^)

回答No.8

informer_jpn

いろんな方法や経験談などがアドバイスされていますが、fukenkou さんが実践出来そうなものはありましたか。
見つかったのならそれはそれでいいのですが、fukenkou さんに限らず“これは！”と言うものがなかなか見つからない場合と言うのがほとんどだと思います。

こういう類の相談には正解というものは無いからですね。
他人の成功例があなたにとっても成功例になるとは限りません。

そういう私もfukenkou さんと似たような部分があります。そういう状態に陥った時、簡単に吹っ切れた事なんて一度もありません。いつも時間が解決してくれるのみで、その時間というのは、その時その時違います。短い時もあれば長い時も…

自分も含めて、こういう凹みやすい性格というのは、もう思考習慣になっていて、これをなるべく少しでも変えていくしかないと自分は思っています。

今までの凹んだときのことを振り返ってみて下さい。
次の日、あるいは何日か経てば、“大したことなかったんだ”と思えてきてはいませんでしたか？
その時はズシーンと重くのしかかっていても、何日か経てばけっこう楽になり、その凹んでいたことさえ“つまらないことに凹んでいた”と思えてしまうときも少なくありません。

と言う事は、逆に言えば、今後も起きるであろう凹んでしまう事態も何日か経てば何とも思わない程度の事が多い可能性が高いわけです。もちろん一概には言えません。

そういう風に考えると、妙に楽になったりしませんか？
今後もまた凹んだ時に、“こんなこと、なんて事ない”と思うよう習慣づけて下さい。その日が無理なら、次の日にでも思えるように努力してみて下さい。

それを繰り返すことによって、上に書いた思考習慣と言うのを少しずつでも変えていくことが出来るかもしれません。

時間はかかりますが、思考習慣と言うのをいい方向に変えると言う事です。ようは考え方の問題ですね。

お礼

凹むのは不思議とその日だけですが、朝に嫌な事があると結構長いのでなんとかしたいと投稿しました。みなさまのたくさんの回答により大変救われました。
凹んだ人を助けるなんていい方法ですね。また、飽きるまで紙に書いたり考え抜いて原因を整理し今後の糧にするのがいいと思いました。それでもどうしても
頭が沸点に達しそうになったら、忘れるように暗示をかけるとかでなんとか乗り切れそうです（＾＾）
思考習慣面白いですね。怒ってもすぐ忘れられる人、１日中口を入くれない人、気まぐれに数週間ぐらいの人、一生の人も過去にいました・・人生もゲームと同じなのかな。凹んでも新しい発見や今後のプラスの為に考え向いている最中は良いけど、それ以外は早く立ち上がってゲームに復帰する習慣をつけた方が良いのかなとも思いました。ゲームのキャラに例えるとくよくよしつづけるのはなるべく短くしなきゃって思います(^^;)
ありがとうございました。

回答No.7

schizophrenia

確かにその瞬間は凹みますね。
一日中気にならないほうがむしろおかしいですから。
あなたの気持ちはよく解ります。
でも「一日一善」という言葉ご存知ですか？
もし凹んでも悩むぐらいだったら
周りの同じ様に凹んで悩んでる方を助けてみてはどうでしょう。
身近な人でも誰でもいいです。
道に迷って困ってる人を見かけたら教えてあげましょう。
お年寄りで横断歩道を上手く渡れなさそうな方を見つけたら手を差し伸べましょう。
目の不自由な方が困ってるのを見かけたら声をかけて上げましょう。
ここのサイトで同じ様な悩みを抱えてる方がいたら
ご自分の経験をふまえてアドバイスしてもいいでしょう。
どんな些細な事でもいいです。
自分はこの世の中で誰かの役に立ってるんだ。
そう思って下さい。
アドバイスになったでしょうか。
ご参考までに。

お礼

仕事では結構まわりを見ているのですが、プライベートでは目が悪いのも手伝ってか、まわりをあまり見ていないようです。だから凹んだ後の立ち直りも遅いのかなぁなんて思いました。もう少し周りを見て共存共栄を意識し自分に自信が持てるような事をし、小さな事でくよくよしないようになれればと思います。
ありがとうございました。

回答No.6

housemaker

ずっと昔に、『ドラえもん』のアニメで学ぶ事がありました。何かピコピコハンマー（？）みたいな道具なのですが、それで頭をポンってすると、『ま、いっか～♪』って細かいことを忘れるんです。ジャイアンに追いかけられたのび太がジャイアンに向かってポンッとすると、『あれ、俺は何で怒ってたんだっけ？・・・ま、いっか～♪』となるのです。

アニメの話ですが、個人的に『あ、これイタダキ！！』って思いました。ホントに些細な事だとわかってて、怒りがこみ上げそうな時はこの方法を使います。『ま、いっか～♪』です。

お礼

ドラえもん。たまに見ると面白いですよね。大人になってからは殆ど見ていないと思いますが機会があれば見たいと思います。問題を整理しても怒りがこみあげそうになったら、ま、いっか～♪。
その明るい方法を使わせてもらおうと思います。
ありがとうございました。

回答No.5

tobocho

へこんじゃう気持ち、よくわかります。些細なことでも忘れにくいことってありますよね。

え～、私なりのやり方なので、あまりお役に立てるかどうかわかりませんけれども。

ムカッとしたとき、嫌な印象をもったとき、その場では「なんてことないわ」という顔をしておきます。
人目のつかないところに行きます。そして今嫌だなと思ったことについて、嫌味を言ったり見下したり、とにかく怒りをぶつけます。
そのあと、冷静に、私は何でこんなことに怒ってるのか？を考え、結局、放っておけ、という結論に至ります。
そこで、胸に手を当てて、「忘れる、忘れる」と念じます。
大抵はコレで忘れます（私自身忘れっぽい性格なので）
でもたまにポッと思い出すときもありますけど、忘れるまでコレを繰り返します。

ま、嫌な思いをするときは大体ヒトが相手のときですよね。相手にだって都合があったんだとか、考え方が自分と完全に一致する人間がいるわけないんだとか、あいつは精神的に幼いんだとか、そういう理由をつくって、自分の心を静めます。

へこんだって、損するのはご自分ですよ～。
あなたの助けになればいいんですけど。

お礼

忘れる、忘れる。いいですね(^^)やってみます。
凹んで損するのは自分。確かにそうですね。参考になりました。ありがとうございます。

回答No.4

noname#7266

こんばんは。

わたしが以前試した方法なんですが
嫌な事があった場合、その嫌な事を、番号をつけて
箇条書きにしてゆくやり方です。
1番からはじめて、さて何番まで書けるか、試されてはいかがでしょうか？経験上意外と書けなかったですね。

突き詰めていけば以外とサッパリしたりします。

結局人って「漠然」としたものに無駄に頭を使っているのでしょうね。

参考になるかどうかはわかりません。

お礼

素晴らしいアイディアだと思います。
次からやってみようと思います。

回答No.3

noname#19553

時間が経てば忘れますよ。

回答No.1

shinkun0114

なにかスポーツ始めてみたらどうでしょう？
ジムに通うとかでもいいんじゃないですかね。

「小さなことを気に病む」「すぐくよくよする」
こういう性格が治ると聞いたことがありますよ。