坐骨神経痛、詳しい方

質問

去年の11月頃から坐骨神経痛で辛いです。
1番辛いのは座れない事
2番目は腰が我慢できる範囲ではありますが、常に痛い事
3番目は横向きで寝ると、おしりが痛い

一時期良くなってきてたのですが、知り合いの家に出掛けたら、とても寒くてそれが原因かまた痛みが戻ってしまいました。

毎日ストレッチしたり、ホッカイロ貼ったり、色々努力してます。

何かこれが効いたよとか、治るまで気を付けた方がいい事や、どのくらいの期間でゆっくり座れるようになったかを、お知恵をお貸しいただきたいです。

早く治して、美容室やレストラン、家でゆっくり椅子に座って休みたいです。

回答No.6

eroero4649

ストレッチは、お尻のストレッチはやっていますか。「大殿筋ストレッチ」と「梨状筋ストレッチ」というのをやってみてください。YouTubeで検索すると沢山出てきます。

お礼

ありがとうございます！
梨状筋ストレッチはやっていたようですが、もう１つのほうはやってなかったです。
やってみます。

回答No.5

_backyarD

通院状況がわからないのですが、もし病院に行っていないのであれば早めにいって

・何が原因で
・どうするのが好ましいか

のアドバイスをもらってください。
私も腰痛から併発で軽いものになったことがありますが、私の場合、神経が通っている腰骨の「隙間」が狭く、冷えや腰痛で固まった筋肉が神経を圧迫して痛みがでているようだ、というような指摘をもらいました。そうなるとなるべく筋肉がカチカチにならないような措置をとったり、対応策も出てきます。

まずはお医者さんにかかってください、近くに整形外科などがあれば確実かと思います。

お礼

医者にかかりましたが、座れないと主張しましたが湿布と痛み止めだけでした。

回答No.4

seble

状況によるのですが、
https://www.jspc.gr.jp/
効くかもしれません。
カイロプラクティックなども併用してみると良いかも？

お礼

ありがとうございます！
参考にしてみます。

回答No.3

4237438

同病です。
まだ治っておりませんが、ストレッチをやり始めてから二週間くらいですかね、痛みが軽くなりつつあります。
私のやり方は整形外科医のアドバイスとインターネットなどを見てそれを毎日の負担になることがない程度の運動にまとめたものです。
やりかた。
畳の上、または板の間のようにある程度の硬さがある場所。布団の上やマットレスの上ではいけません。
１．仰向けに寝て左足を折り曲げながら胸につける。
２．ついたらそのまま左足を左側に倒し左ひざを畳につける。
３．畳についたらそのままの状態で今度は右側の畳につける。ここでぼくの場合は身体の関節がポキポキ鳴ります。
４．足を胸まで戻して、足をまっすぐに伸ばし畳につけ最初の状態に戻る。
５．それを全部で5回繰り返す。
６．左足が終わったら今度は右足で同じことを繰り返す。
この運動をしていると、僕の場合、身体の関節のいろんなところがポキポキ音が鳴るので気持ちがいいです。たぶん坐骨神経痛でなくてもいい運動になると思います。時間は2，3分だと思います。測ったことはありません。

お礼

ありがとうございます！
硬めの上でやるには勇気がいりますが、畳の上でやってみます！

回答No.2

umimonogat

椎間板ヘルニアも疑われますので整形外科で診察受けるのがベストです。（経験者）

お礼

診察を受けましたが、レントゲンのみで連続でギックリ腰を起こしてるのだろうと言われました。

回答No.1

as9

利用者は、自己の個人的・個別的・具体的な医療上の問題の解決を必要とする場合には、自ら速やかに医師等の適切な専門家に相談するようにしてください。

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お礼

ありがとう