瞬発系の筋力とサプリメント

質問

筋肉をつけるとき、筋トレと一緒にたんぱく質摂取にプロテインを飲んだりすると
思うのですが、肥大させたいのではなく、瞬発力や筋持久力をつけたい場合、
トレーニングとともに飲むと効果を助けてくれるようなサプリメントはあるでしょうか？
プロテインやクレアチン、BCAAなど、いろいろ聞きますがあまり詳しくないです。

詳しくないので的外れなことを言っているかもしれないですが、柔らかい筋肉をつけたいです。
よろしくお願いします。

回答No.2

eroero4649

ある種の物質で、神経や筋肉をより興奮させて瞬発力をつけてくれるものがあります。
ただしそれは世間一般ではサプリメントとはいわず、ドーピングと呼ぶものとなります。

瞬発力は主に白筋（速筋）と呼ばれる筋肉によってなされますが、白筋（速筋）と赤筋（遅筋）の割合はだいたいどうやら生まれつき決まっているっぽい、というのは多くの専門家が指摘するところとなります。「～ぽい」となっているのは、まだ明らかではない点が多いことから、結論は出せないからです。

回答No.1

nagata2017

筋肉は二種類あって
瞬発力・・・・速筋(白筋)
持久力・・・・遅筋(赤筋)
質問は両方を鍛えたいということのようですね。
http://metabo.shirabetemita.com/kinryoku2.html
「柔らかい筋肉」・・・筋肉は緊張と弛緩の状態がありますが　緊張の状態が固い筋肉で弛緩の状態が柔らかい筋肉です。
本来はそれだけのことです。
筋肉を鍛えるということは　高負荷を加えて筋肉を傷めて　それが修復されるときに肥大する　という現象を利用することです。
修復するときに必要な栄養素を摂ることにより　それがしっかり働いて強くなります。
白筋の鍛え方　瞬発力のほうは筋肉を肥大させないと強くなりません。
https://kintorecamp.com/fast-twitch-muscle-trainings/
そのために必要なサプリという質問ですが　筋肉に必要な栄養素はどちらも同じです。
あえて取り上げるとしたらフィッシュオイルでしょうか。
白筋を鍛えた後の炎症や酸化を押さえる効果。
https://kintorecamp.com/training-supplements/
赤筋のほうは酸素を消費しながら働くので　持久力をつけるというのは　血液循環のほうを改善しないといけません。
スポーツ心臓と言う言葉がありますが　長年のトレーニングにより大きくなった心臓のことです。
容量が大きいので1回の拍動でたくさんの血液を送りだせます。
走っても急激に心拍数が上昇することはありません。
こちらのほうは急激なトレーニングではなく　長年の継続です。
造血のための鉄分サプリぐらいでしょう。