不安の消し方

2017/12/24 10:22

このQ&Aのポイント

不安や恐怖との付き合い方、克服の仕方
イラスト関係の仕事で成功したくてコツコツ頑張ってきましたが、他人の悪口を見てしまい不安や恐怖が植え込まれました。
ネガティブな性格で不安を感じやすいタイプなのですが、成功するイメージを心がけるも、不安や恐怖の感情が出てきてしまいます。どんどん悪いことばかり想像してしまうため、アドバイスを求めています。

noname#246407

心の病気・メンタルヘルス
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専門家の回答 ( 3 )

専門家
榎本邦彦（@NISHISHINJUKU）婚活相談カウンセラー

2017/12/30 11:31 回答No.7

applebananaman 様 ★回答者(婚活、専門家）の「NISHISHINJUKU」と申します。早速のお礼コメント、ありがとうございました。追伸させて下さい。＊「心療内科は通った経験あるのですが信頼できる医師と出あえなかった」との事・・実は何を隠そう、私自身が同じ経験を持ってます。＊基準は色々ありますが、なかなか本当に信頼できると思わせる様な医師というのもいない物ですね！　診療科目に関わらず、すぐに見つかる物ではない事を私も認識しておりますが、だからこそ「主治医」と言うべき、本物が必要になってきた私でした。＊数件回って、2～3年掛かってしまったのが正直な所ですが、確実に巡り合う事が出来ました・・自分自身の為だと思って根気よく、色々回った成果でした。＊私の場合、要するに症状を軽くしてくれるのが主治医の唯一の条件ですから・・割り切って、数件当たりました・・今では本当に安心出来てます。＊「ただカウンセリングに行き意見を聞くのも大事かもしれませんね。」の通りなので、どうぞ懲りずに「主治医探し」も並行してTRY下さい。 ★どうぞ、お大事に・・・

質問者

お礼 2017/12/30 13:29

追伸までありがとうございます。信頼できる医師と出会うのにはやはりお時間かかりますよね。焦らず時間かけて信頼できるか方を探すのもありかなと思いました。本当にありがとうございました。

榎本邦彦（@NISHISHINJUKU）プロフィール

◆初めまして・・結婚カウンセラー（仲人）を東京、銀座に始まり今は新宿で、「西新宿結婚相談所」所長を22年間程やっている榎本です。　音楽とSPORTS観戦が大好き人間でS49立教大経済学部卒です。今だに...

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専門家
榎本邦彦（@NISHISHINJUKU）婚活相談カウンセラー

2017/12/25 12:22 回答No.5

applebananaman 様 ★回答者(婚活、専門家）の「NISHISHINJUKU」と申します。私は東京で長年、結婚相談所をやって来た経験を活かし専門家としての立場で客観的に回答させて頂きます。＊分野外での専門家を認めた上での回答ですが、それには、それなりの理由があり私の世界でも広義での「心身症」の会員が潜在的に居るからです。＊内容は全く違っても対処法に大きく違いは無い事から、私が長くやって来た経験を以って回答とさせて頂きます。 ❶先ず、貴方の症状は色々な方が（程度問題は別とすれば）誰でもあり得る症状です・・問題は、1）その程度の深さ　と　2）根本的な原因・・です。＊仮に、そんな事をイラスト関係の仕事仲間に相談しても、全く見当外れの答が返って来るでしょう・・・その強迫観念が何から起因しているかを分析してもらう必要が有るからです。＊したがって、ここでは貴方の質問に対して科学的に、かつ客観的に対面もせずに安易に回答する事自体、無責任になります。 ❷最も必要な事は精神医学的な見地で診て貰う事。＊貴方が書かれた・・「不安なことばかり考えてると引き寄せてしまうといいますので成功するイメージを心がけてるんですがすると上の「こうなるのでは」という不安や恐怖の感情まで沸いて出てきてしまいます。」(多分潜在意識に不安や恐怖を植え付けてしまった)・・・と言う事は実は私自身、全く同じ経験を若い頃から経験して来た事でかなり近い分析だと思いますが、なお精度を高く、あくまでも「精神医学的」な科学で診て貰う事が最も安心する回答が貰えますよ！＊心療内科等で、先ずは「カウンセリング」を受ける事です。この御質問は一見、簡単に聞こえますが、その症状自体より、それらを起因している「原因」を分析してもらう事が極めて重要です。＊（当方の婚活の世界では）同じ様に「緊張」の世界なので。日常的に同じ様な話は聞きます。　貴方と同じように・・・ほぼ100％同じ言葉を口にします。特に一度、離婚を経験し再婚を目指して婚活している人を想像してみて下さい・・・まさしく貴方と全く同じ下記の言葉を口にします。＊「もしかして自分もこうなるのではないか」＊「こうなったらどうしよう」と不安や恐怖を植え込んでしまいました。＊元々ネガティブな性格で不安を感じやすいタイプなのですが＊その日を境に不安が付きまとってる感じです。＊不安なことばかり考えてると引き寄せてしまうといいますので＊成功するイメージを心がけてるんですがすると上の「こうなるのでは」という　不安や恐怖の感情まで沸いて出てきてしまいます。＊(多分潜在意識に不安や恐怖を植え付けてしまった) ＊どんどん悪いことばかり想像して拡げてしまう感じです。 ★その結果、現実的な原因とはまた別な深層心理学的な原因・・つまり、もともと、幼時体験や異性交流でのトラウマやフラッシュバックが,色々な場面で病的に発症し、どんな相手が来ても根本的な原因が残っている場合は、その根本を治療、カウンセリング等を受けないと、前に進まない事も有るのです。 ★つまり、そういう意味で広い意味での心身症や脅迫概念がどこから起因しているか？だけは専門的に精神医学の力を借りた方が、はるかに精度の高い回答が得られる‥と言う事は確実です。＊ちなみに心療内科には私自身が定期的に、かつ気楽に通院しています・・なぜなら、婚活者というターゲットを持ち、「愛」という不条理な世界を扱っている関係上、常に感情移入に連続だからです。　私まで風邪が移ってしまう事を長年やって来たのです・・・＊逆に言うと、そんな程度の気楽さで診て貰うべき診療科目なので気楽に先ずは1回だけでも、信用在りそうな心療内科を探して受診して見て下さい。 ★まさか？と言うような違った視点で原因が見つかったり、想像した通りだったりで、少なくとも「心の安静と整理」が付く上、程度によっては当然、安定剤等の薬物等で処方してくれます。＊全ては程度と原因追及の結果ですから、一般的な本を読むのも結構ですが、まずは精神医学の最も科学的なプロの力を借りる事をお勧めして止みません。（PS) ★たまたま、今の瞬間に於いては、私は専門家回答者ランキング上位（下記URL参照）におりますがゆえ責任持った厳しい回答もさせて頂きました事、御理解下さい。少しでも参考になれば、「ありがとう」をクリック頂ければ誠に幸いの上、追加質問等があれば、ご遠慮なくお願いします。

参考URL：: https://okwave.jp/ranking/professional/

質問者

お礼 2017/12/30 10:41

的確なアドバイスありがとうございます。心療内科は通った経験あるのですが信頼できる医師と出あえなかったので今は通っていません。ただカウンセリングに行き意見を聞くのも大事かもしれませんね。ありがとうございました。

榎本邦彦（@NISHISHINJUKU）プロフィール

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専門家
松代信人（@sainou）知的発達障がい児教育の専門家

2017/12/24 23:26 回答No.4

こんにちは。脳科学をベースとして認知行動療法の観点から回答させていただきます。ご承知のとうり認知行動療法は、認知の歪みと、その結果としての行動の両面から、改善していく療法です。認知の歪みが（人間）システムへの入力、その結果としての行動がシステムの出力となります。ご連絡の内容では、現在、思考の歪みが行動には現れていないと思われます。まずは、行動には現れないように、自己を管理されることをお薦めいたします。ここで行動とは、仕事を休みがちになる、仕事の仕上げの手抜きをするなどです（これはあくまで説明のための例です）。行動の方に歯止めをかけておき、確実に仕事をこなしながら、認知の歪みを改善することがお薦めできます。ネットの中傷に対応してもらえる専門の弁護士さんもおられますので、「弁護士だって味方にできる、最後の手段もあり何も心配はない」という認知に変革しましょう。

質問者