生理前のメンタルの不調についてアドバイスをください

質問

生理前のメンタルの不調についてアドバイスをください。
20代半ばの女性です。
生理前に精神的に不安になる事で悩んでいます。
また生理前だから…とは分かってはいるのですが、
普段はなんともないような事で絶望的、悲観的になって、挙げ句の果ては仕事にも行けない…みたいな鬱病みたいなメンタルになり引きこもります。
なんでこんなに悩むのか分からないような事で涙が止まらなくなったり、死んでしまった方が楽なのではないかと思ったりします。
とにかく生理前の精神の不調で生活に支障が出ています。
妊娠希望なので、ピルは飲んでいません。
これをなんとかする方法を何かご存知でしたらアドバイスをいただけませんか？

回答No.3

kurione

http://cp.orbis.co.jp/seiri/qa/detail/0007.html
が内容的によくかけています。

回答No.2

noname#228784

生理前～生理中の不調は、漢方薬で対処してます。
桂枝茯苓丸という漢方薬です。
生理による体調不良の第一選択薬として有名です。
（もし、これが合わない場合は他の漢方薬もある。医者に相談。）

また、シナモンを入れた紅茶もお勧めです。
シナモンは桂枝茯苓丸の成分の１つでもあり、生理に関係する不調に有効です。
生理中にお勧めの食材である小豆を使って、家で作ったお汁粉などに
てんさい糖とシナモンを入れて頂くのも良いですね。

あとは・・生理中はもちろん、普段から刺激物を避けるのもお勧めです。
コーヒーやお酒、タバコを完全に止める。（お酒とコーヒーは、誕生日や忘年会・新年会など、本当に限られた時だけにする。）

市販の甘い菓子類、白砂糖、チョコレートやレーズン、乳製品（チーズ・バター・牛乳・ヨーグルト・クリーム）などについては【常に量を意識して、控えめに食べる。体調が悪い時は完全に断つ。】

上記の食品は、体にとって必要以上のエネルギーを与えたり
消化吸収（＆解毒）に大きく負荷をかけたり、神経を興奮させる作用があります。
また、血糖値に対して、短時間に大きな変動をもたらす作用もありますから
内臓疲労や　様々な精神症状を起こしやすい食材です。

それらは体調が良い時なら、どうということはない負荷であっても
生理中や生理前、風邪などで弱っている時は、避けた方が良い品々です。

(〃´∇`) _U~~　どうぞお大事に。

ぁ。_(._.)_　そうそう。レシピを１つ。
チョコが食べたいときは、１００％の純粋なカカオパウダーを買います。
これに、てんさい糖・ミント（またはシナモン）を入れて
ココアドリンクを作ったり、自分でケーキを作ると良いですょ。

てんさい糖は未精製なので
白砂糖とは異なり、消化吸収に時間がかかります。
このため、白砂糖に比べると、血糖値の急な変動をある程度　抑えられます。
それにともなって、血糖の変化に比例して起きる気分障害も（白砂糖に比べると）緩和できます。
白砂糖を止めると、鼻炎や頭痛も減りますよ。＾＾
（なお、原料も違います。白砂糖はサトウキビ。
てんさい糖は甜菜。サトウダイコンです。）
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更に極める場合は、気分が不安定な時だけでも　肉を避けると良いでしょう。
消化吸収に負荷がかかるのはもちろんですが、繊細な人・敏感な人（そういう時期）は　精神的にも悪い影響があるそうです。
生育環境（＝家畜小屋・ブロイラーなど）や屠殺の瞬間の衝撃が、肉に影響しているとかいう話で…。繊細な人や弱っている人は、そういう肉を食べると、精神的に負けることがあるのだとか。

私はさすがにそこまでは…　わかるような、わからないような…。^^;
ただ、西洋で時々言われている、牛肉の害（＝怒りっぽくなる）とか
自然に近い状況で育った肉の方が味が良い、食後も不思議とスッキリした気分というのはわかります。（だからといって、スーパーの普通の肉を食べて気分が悪くなることはありませんｗ　^^;）

回答No.1

fumuslover

ピルをすすめようとしたら…

困りましたね。
婦人科に相談して妊娠に影響のないホルモン治療があるかなど聞いてみたらどうですか？