30キロの壁

質問

フルマラソンのためには、30キロランの練習が効果的だと雑誌に載っています。それでそういう30キロランの大会に何回か出てみたんですが。
　ハーフでも結構キツイんですが、(12~15キロ辺りから)　あと数キロだと踏ん張りがきいて何とかゴールできます。
　しかし30キロになると、そのキツイ状況でまだ半分なので、頑張りが効かずリタイヤしてしまいます。しかも30キロランは、コース設定が難しいのか、1周3キロコースを10周とかが多く、半分辺りでうんざりしてきます。
　ハーフはちょっと物足りないけど、30キロは壁が高くリタイヤばかり。25キロ走大会はめったにない。個人練習ではとても20キロは走れない。
　フルマラソンも、もちろん25キロ辺りから歩いてしまいますが、そのレベルの人間はどういう大会が向いているのでしょうか？これだけ大会が盛んなので、雑誌とか大会も細かい相談に対応してもらえるといいんですが。
　ただハーフもキツイと言っている段階でダメなのかもしれません。

回答No.1

dragon-man · ベストアンサー

何を質問されているのか主題が判然としませんが、
100ｍからフルマラソンまで、徒競走はペース配分がものを言う、と言うか大事なスポーツだと思います。100ｍはまったくペース配分が必要ない、全力疾走がすべてですが、中長距離の800m、5000ｍ、1万m、フルマラソンはペース配分が命、それぞれまったく異なるスポーツです。フルマラソンのペース配分は1万mでは通用しない。その逆も然りです。何時も思うのですが、日本がオリンピックでマラソンに勝てないのは駅伝が原因だと思っています。1区間20キロと42.195キロはまったく別物の競技です。日本の有望な若者を全国から集めて駅伝にのめり込ませる。つまり20キロの走り方しか教えない。だから42.195キロの走り方が分からない。駅伝をやめたらオリンピックで勝てるでしょう。
ハーフとフルマラソンはまったく違った競技です。それぞれのペース配分を考えて走ったら如何か。
回答にならなくて済みません。

お礼

ありがとうございます。ハーフとフルは全く違うということがよくわかっていないのかもしれません。つまり何でハーフは何とか走れるのに、その延長の30キロ、フルが少しずつでも力が伸びていかないのかがよくわかりません。
　たぶんその間に、この質問のような悩みがあるのかもしれません。ある種大会のせいにしていますが、個人の問題ですね。
　ある雑誌を読んでいたら、20キロからの疲れをどうするか皆さん悩みのようです。そういう問題としてまた考えたいと思います。