受験生の生理について

質問

私は大学受験を控えた高3女子です。

私は生理痛が酷いとかではないのですが、生理前・生理中の眠気が酷いです。以前、酔い止めを飲んだことがありましたが、まさに酔い止めの副作用のような、すごい眠気に襲われます。

受験生でなければ、休日ずっと寝ていられるのですが、センターを控えているため1日も無駄にできません。

私は生理の期間が長いため1ヶ月の1/3程無駄にしているような気がします。「受験生なのに…」と憂鬱にもなり、イライラしてしまいます。

生理前・生理中の眠気を解消する方法や、受験を乗り切る方法がありましたら、是非教えてください。お願いいたします。

回答No.1

alpaca4649

はじめまして…私も現在高校受験を控えていて、naopinoさんの質問に確かに…と思い、私なりに調べてみました‼︎…
生理中・生理前の眠気には、自分の体温が関わっているそうです。⬇︎
１: 睡眠の質を⤴︎⤴︎。＝質の良い睡眠をする‼︎…そのためには、、、
朝決まった時間に起きて、太陽の光を浴びる事です。
そうする事により体内時計がリセットされて、良いそうです。
２: 生理中の血流を良くする‼︎＝生理の症状が軽くなる。そのためには、、、
塩分を控えて、ムクミ対策をする‼︎
３:イライラの解消法
イライラが始まったと思ったら、勉強を一時stop、少し気分転換をする‼︎⬇︎
調子が良くなる。(個人差あり)
いかかでしょうか？‼︎…お役に立てたでしょうか❓
私は太陽の光は浴びてませんが、いつも同じ時間に寝て同じ時間に起きるようにしてます。＝私は今まで睡眠に襲われた事はありません。(学校・家などでは、夜ベッドに入るまで眠気に襲われません。)
大学受験‼︎頑張ってください。