弱い自分を変えたいです。30歳女性です。どうしたら

質問

弱い自分を変えたいです。30歳女性です。どうしたらいいでしょうか...。

私は、精神病を患いながらも、家族と昔から確執があって上手くいかないのと、趣味というか特技が東京でしかやれないため、関東で一人暮らしをしています。人間が苦手なのと、体調や精神面が日々変化するため、単発バイトなどはしますが、どこかに勤めたりしてません。実家から援助を受けてます。一人暮らしについては、あまり問題はないです。料理も好きです。

精神病を直したいとまで言っていませんが、私の弱さについて性格を変えたいというか。精神病が治れば一番いいんですけどね。

私はすぐ不安になるんです。他人の悪意が怖い面もあります。例えば、私は良く精神面の福祉サービスを受けるために市役所に行っていたのですが、一度その課の窓口で私が怒ってしまったことがあり、それは相手はほぼ悪くなく、私が精神病だからか、その日は余裕がなくてイライラして怒ってしまいました。

それから、その市役所の方（女性です）が冷たくなり、私が窓口に行ったら、受付をして担当に引き継いでほしいのに仕事があるふりして奥に行ってしまったり、その方じゃない方にバトンタッチされてしまいます。睨まれたりはさすがにないですが。それが、なんか辛いというか怖いのです。別にその女性を好きなわけでもないし、仲良くなりたいわけでもない。嫌われても何の害もないはずなのに、嫌われてることや避けられてることがただ不安です。

普通、皆さんはこのようなことで不安になりませんよね？知ってるひと全員に好かれてる人は珍しいですよね。たまに自立支援の手帳で精神科の変更をする際に書き換えに行かなくてはならないのですが、行くのがとても億劫になります。強気に、ちょっと用事があるだけで簡単に行くことができた昔に戻りたいなぁ。

また、すぐ勘違いします。夜８時くらいに電車から降りて家まで歩くことがあるのですが、後ろに男性が歩いていたら、細道に入ったところでカバンを取られたらどうしよう？とか、刺される？！とか、ストーカーだったら...とか考えてしまいます。

また、精神面が落ち込んでる日は、部屋のドア前に落ち葉が沢山落ちていただけで、誰かが嫌がらせでやったのかな？と思ってしまったこともあります。

穏やかな日は普通の方と変わらない感じだとは思うのですが。

というか、ここまで書いた時点で、ぜんぶ精神病のせいでは...？と自分で思えてきましたが(-。-;

でも病院には高校生の頃から通い、服薬もきちんとしてます。

私はどうしたら不安が軽減し、生きやすくなると思いますか？アドバイスなど頂けたら、とても助かります。宜しくお願い致しますm(_ _)m

回答No.2

pipipi911

まだ開いているので補足します。

問題解決の有力なツールである
「マインド・マップ」を書いて、生育史の中の
負の感情エネルギーをクリアしませんか。
「確執と書かれていますが…ルサンチマン・
ホスティリティなどの他に依存なども存在するのかも
しれませんので、やわらかアタマで、
多様な視覚・視点から「マインド・マップ」を書いてみると
宜しいかもしれませんよ。

回答No.1

pipipi911

精神病とは、
精神分裂病（＝Schizophrenia＝統合失調症）
を示す言葉なのですが…幻聴・幻覚・被害妄想・
猜疑心などがなければ、何らかの神経症系の
ご病気等なのではないかと想われるのですが、
病歴が長くなっていますよね。
難治性になってしまっているのでしょうか。
いまは、精神科の診断に
MRI（＝磁気共鳴画像）・光トポグラフィー・血液検査etc.
を採り入れている病院が有りますので、
そうした病院で、セカンドオピニオンを
受けてみることをお勧めしたいです。

[（何事も主治医と相談されるのが基本なのですが）
身体が動くのであれば、合気道やテコンドー等々の
武術に入門して、心技体を鍛えませんか。
普通の人の3～5倍の情熱を込めて励めば、
夜間の帰宅時に生じるの負の思考・不安・妄想
等々から自由になれるでしょう。
イザという場合に、道場のお仲間達の助けを
呼べるようにスマホをセットしておけば、
それもアナタ様に安心感を齎してくれるでしょう]