高校バスケ
今、中学３年の男子です。
部活は７月に引退し、それからはたまに部活に行っています。
高校ではバスケを続けようと思っているのですが、その高校は練習がきついらしく、ついていけるか不安です。
また、自分は中１のころ陸上部（部員も少なく、休日はほとんど活動がなかった）に所属し、中２からバスケ部に入部した変り種でもあります。
バスケ部は、地区では真ん中くらいの強さで、大会は１回戦を突破できるかどうかくらいの力でした。
自分のポジションは PF/C で、４月ころからレギュラーになりました。ゴール下の役割しかやったことがなく、ドリブルなどはかなり下手です。高校で４・５番は出来るでしょうか？
身長は今１７７ｃｍ（伸びてます）、体重は６５ｋｇあるかないかで、よくやせていると言われます。
こんな僕に、体づくり（体重アップ・筋トレ・体力等）の方法や、１人で出来る高校までのスキルアップ法、家で手軽にできるトレーニングなど教えて欲しいのです。メニューを作っていただけたら幸いです^^
（また、フックシュートを極めたく、練習しているのですがなかなか入りません。良い練習法や、手本にしたら良いnba選手などがいましたら教えてください。）
※家にはゴールがありますが、北海道という都合上雪が降るのであまり使えないと思います。
また、桐朋高校？が取り組んでいる古武術の本を買い、実践しようと思ってもなかなか１人では難しいです。知っている方がいらっしゃったら是非アドバイスお願いします。
長くなってしまいましたが、高校までの準備を今から始めたいのです。
どうかよろしくお願いします。
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