胃が小さくなってしまった

質問

私は、昔から痩せの大食いと言われて、ガリガリではなかったですが、どちらかというと痩せていて、ご飯も人一倍食べていました。

去年の秋から一年間、留学でイギリスで一人暮らしをしていました。その時に、自炊もわりとしていたのですが、四月、五月と忙しく、自炊できず、
1日一個大きめのサラダ(鶏肉入り)とチョコレートでお腹を満たしていました。本当に不健康で反省しています。

そして、先週帰国してから普通に食事をしていたのですが、ここ何日間かすごく小食になってしました。ラーメンも半分も食べれず、焼き鳥もご飯なしで五本くらいでお腹がいっぱいでした。

こうなってしまったことの心当たりは、
四月、五月の不健康な食生活か、
帰国してすぐに行ったかかりつけの美容院の美容師さんに、「こんなこと言っていいのかわからんけど、肥えた？」と言われたことです。体重はそんなに変わっておらず、体脂肪もそんなに変わっておらず、この夏でもうちょっと筋肉をつけたいなと思っていたくらいで、そんなに太ったとは思っていませんでした。自分では今の体型は痩せすぎでもなく、太り過ぎでもなく健康的だと思います。ですが、人生で「太った？」と面と向かって言われたのは初めてでショックでした。

この二つが原因かわかりませんが、どうしたら健康的な量を食べれるように戻りますか。
自分とは無縁だと思っていた拒食症になってしまったらどうしようととてもとても不安です。

アドバイス、お願いいたします。ありがとうございます。

回答No.3

noname#227408

まず、小食生活を送っていたから胃が小さくなるという事はありません。
脳が少食でも満足するようになっているだけです。
どうしたら、量を増やせるか？
これは徐々に食べる量を増やすしかなく、そうして脳を「騙す」のです。

回答No.2

surftriptobali

私はどちらかというと痩せ型で４５キロを超えたことはまだ一度もありません。身長は１６０。大抵４３キロを保っている感じです。昔から人一倍の量を食べていて、みんなに痩せているのになんでそんなに食べれるんだと言われていました。父親も痩せの大食いでしたよ。まあ、家系なんですね。仕事で忙しくてお昼を食べる時間がなくなり、食べないでいたらどんどん胃が小さくなって量を食べれなくなってしまいました。留学中中華料理店でバイトをしてキッチンの中にいたので、油の匂いで食事もする気になれず、どんどん食べる量が減りました。お肉のような油ものは食べる気にもならなく、何年もたった今でもお肉はほぼ食べていません。すっかり草食系になってしまいました。とくに健康面でくずれはないと思います。何度か人に太った？と言われたことがありますが、やはり質問者様と同じで、ムッとしましたが今までが痩せすぎなので、太ったといっても数字的に見れば太ったわけではないのです。食べていないと胃も小さくなるので、それほど心配することはないと思いますが、栄養はしっかり取った方がいいですよ。気になるようであれば、お医者様に相談するとか、健康診断を受けてみるといいと思いますよ。一年に一回くらいで健康チェックをするのは鉄則だと思います。

回答No.1

Dr_Hyper

相反する悩みが同時にあるので，安易にお勧めなどの方法を言えない感じです。

つまり，もし太った？と言われたことがメンタルに影響を与えているのであれば，おそらく胃袋を正常にもどそうとしても，体が拒否しますのでちゃんとカウンセリングなどを早めにうけて自分のなかの不安などを払拭した方がいいです。
本当に些細な一言でスイッチが入ってしまう人がいるので，私もこの文面を読んですこし怖い気がしました。

とはいってももういっぽうで，一日サラダ一つで2ヶ月も過ごせば，胃が小さくなるのは当然です。ただそれで生活できていたことを考えると運動不足気味だったのでは無いかと想像します。海外では両極端で活動的で運動量がハンパなく上がる人もいますが，慣れない生活でなるべく分かっている同じ経路をたどる生活をしていると，日本にいるときよりも圧倒的に運動不足になっている可能性があります。やせの大食いには幾つかパターンがあって，運動量や筋肉量があるために消費カロリーが多いタイプと，胃腸の吸収効率がわるいために食べてもたべても，すぐに外に出されてしまい，食事が普通の人よりも常に多くいるタイプがあります。あなたの場合，想像ですがもともとは活動的で運動量があり筋肉量もあったのではないか。と予想します。もしそうであれば，留学中に筋肉量がかなり落ちたのでは無いでしょうか。
そうすると顔がぽっちゃりしますし，筋肉の代わりに脂肪が付けば筋肉よりもかるいので，一時的には体重が増えません。そのあと爆発的に代謝量が落ちているので増えていくのですが，一年ぐらいのあいだのことで食事がすくなかったので，胃が小さくなり体重はむしろ低下する方向に向かっているはず。
ですが，以前より筋肉量が低下していれば，そのあと必ず食事をもどせば太りますので，運動をしてバランスの良い食事をとるといったアスリート系の食事で胃袋をもどしてくというのが良いのかもしれません。

あなたが実際どちらなのかよくわかりませんので，念のため両方記載しましたが，実際にはご自身で判断しつつ，適度な運動，こまめの食事で正常に戻してくのが良いと思います。