夜中にトイレに起きるとその後眠れません

質問

私は晩酌をします。
主に飲むのは焼酎なのですが、そのせいか夜中にトイレに行く為に目が覚めます。
もちろん寝る前に済ませてはいるのですが・・・。
そして、その後直ぐに寝られれば良いのですが、目がさえてしまうのです。
１２時くらいにトイレに起きるときは眠れますが、３時くらいに起きてしまうと、もう眠れません。
何かよい方法はないでしょうか？
飲むものがビールであれば、トイレもしょうがないかと思いますが、焼酎にも利尿効果があるのでしょうか？

回答No.5

noname#110957

眠くなる自己催眠の方法を紹介します。

・英語で（これ、ポイントです）羊を数える…「One sheep, two sheep, three sheep, ...」という要領で羊を数える。これは、寝るときの呼吸にやり方が似ているため、数えているうちに寝れる、と聞いたことがあります。

・自己暗示…次のようにやります。頭のなかで、自分に暗示をかけてください。
１．「右手が重くなる、右手が重くなる」
２．「左手が重くなる、左手が重くなる」
３．「右足が重くなる、右足が重くなる」
４．「左足が重くなる、左足が重くなる」
５．「右手が熱くなる、右手が熱くなる」
６．「左手が熱くなる、左手が熱くなる」
７．「右足が熱くなる、右足が熱くなる」
８．「左足が熱くなる、左足が熱くなる」
以上１．～８．を３セットほど繰り返すと眠くなります。

参考サイトは、「眠れないときに眠る方法」の紹介です。ご参考まで。

参考URL：

http://www.mag2.com/vow/osiete/netai.htm

回答No.4

karl1205

晩酌せずに、就寝時間を１１時くらいにすれば解決するのでは。

酒飲まなくても死にませんが、十分な睡眠時間がとれないと事故の元です。

お礼

これは、私ではなく私の同居人の悩みなのです。
「晩酌をしなければよい」といっても、「そうすると寝付きが悪い」と言われてしまうので、何か良い方法は無いかと考えていたところです。
たしかに、晩酌しなければ解決する問題なのですがね・・・。
アドバイスありがとうございました。

回答No.3

torotoro2

お酒のせいもありますが、どちらかというと思い込みの方強いと思いますよ。
「一度起きると、２，３時間は寝れない」という思い込みがあると思います。これはちょっとした催眠術に近いですね。
　寝る前からずっとそんなことを考えているから、必ずトイレのためにおきて寝よう寝ようとプレッシャーがかかってるように思えます。
　これはリラックスできていない状態ですね。
とにかく、そのプレッシャーを取り除くことです。
　寝る前に腹式呼吸とイメージをするといいのでは？

お礼

そういえば、こういったことを以前本で読んだことがありました。
考え方をちょっと変えてみて、リラックスを心がけます。
アドバイスありがとうございました。

回答No.2

hirakawa

アルコール自体に利尿作用がありますので、ビールだろうがウォッカだろうがトイレは近くなりますよ。
ビールで水分を摂っているとお考えでしたら、それは考え違いです。ビールの摂取量（水分摂取量）よりも、アルコールの利尿作用で身体から水分が出て行き、血液濃度が上がってしまいますよ（血液どろどろ）1リットルのビールを飲んでも1.2リットルの尿が出て行きますので、しっかりと水分補給してください。
私のようにならないために（脳血管障害で頭蓋骨の開頭手術しました）気をつけて！！！！！

お礼

水分補給、大事なのですね。
手術をされたそうですが、その後、体は大丈夫ですか？
ご忠告、ありがとうございました。

回答No.1

miumiumiu

こちらのサイトをご覧ください。
http://www.sakayaclub.co.jp/eshop/menu/mame/mame39.html

利尿作用があるようですよ！
晩酌、控えられたほうがいいかもしれませんね。

参考URL：

http://www.sakayaclub.co.jp/eshop/menu/mame/mame39.html

お礼

サイトのご紹介・ご回答ありがとうございました。
健康酒となるように、飲む量に注意します。