睡眠薬を止めたいのですが・・・。

質問

はじめまして。４３歳の会社員です。
約１０年間、睡眠薬、マイスリー錠１０ｍｇを飲んでいます。
いろいろな書籍などの情報より、やめたいと考えています。
まず５ｍｇに減らし、昼間は１０ｋｍ以上のウォーキング、入眠しやすい
音楽など、いろいろ試してみましたが、夜中に目が覚めて朝まで眠れない
といった感じで、仕事もあるので継続は厳しいというのが実感です。
そもそも他にも抗鬱薬や抗不安薬を数種、飲んでいましたが約５年かかりで
今はやめることができたのですが、マイスリー錠には苦戦しています。
精神科の担当医が減薬・断薬に熱心でないので、こちらでご教授をお願いしたいと
思いました。教えて欲しいことは２点です。(1)マイスリー錠１０ｍｇをやはり
やめた方がいいのか、どうか？(2)辞める方法としての具体的な方法　です。
実際飲まれていた方で断薬に成功された方の話も伺えたら幸いに思います。
責任は私自身でとりますので、よろしくお願いします。

回答No.7

Knotopolog

回答No.3の Knotopolog です.
大変，失礼いたしました．
一部，補足説明をさせて下さい．
先の投稿での，

マイスリー錠
http://www.jah.ne.jp/~kako/frame_dwm_search.html

は，ハイパー薬事典でした．
このハイパー薬事典の「名前」という項目へ「マイスリー錠」と入力して，[検索]をクリニックすると，マイスリー錠の一覧表が表示されます．

この一覧表の中の「マイスリー錠10mg」をクリニックすると，「マイスリー錠」の詳細な説明資料が表示されます．

ご必要ならば，ご参考にして下さい．
以上です.

参考URL：

http://www.jah.ne.jp/~kako/frame_dwm_search.html

回答No.6

REX_IUDAEORUM

10数年来、不眠で睡眠薬を服用していましたが、今は全く服用しておりません。参考になるかどうかは分かりませんが、わたしの方法を書かせていただきます。

　睡眠記録をつけて医師に見せる。

ほぼこれだけで1年ほどかかりましたが、睡眠薬とはおさらばできました。記録には、SleepMeisterとGoodSleepというアプリを使っています。Androidでもiphoneでも入手可能です。

これらのアプリ（2つ使うのがミソ）で、就寝時間、起床時間、入眠時間、中途覚醒の回数などを詳しく記録して、2週間分ぐらいずつまとめて医師に見せます。1カ月単位とかになると、医師が見るのが大変になります。

ご参考までに、私の場合、こんな感じで書いています。

　就寝：23:00、入眠：0:10、中途覚醒：1（3:00頃）、起床：7:30
　睡眠効率：89.5%
　平均睡眠時間：1月：8:00、2月：7:45・・・

これに、例えば、就寝から入眠にかかった時間が1時間以上ならば、赤、など、色分けしているのですが、こうすると読む側の手間が少なくなります。

面倒でなければ、薬を服用した時間なども記録しておくと、ご自分で睡眠薬の効き時間などを把握できます。この方法で、まず自分に合った睡眠薬を見つけて、最終的には必要がなくなったのでやめました（自分の不眠の原因に気が付いて、改善できたから）。

専門家ではないので断言できませんが、マイスリーは入眠を改善する薬で、夜中に目がさめる（中途覚醒）などにはあまり効果がありませんよ？ちゃんとした記録を見せれば、普通ならば、質問者さまの状況に応じた睡眠薬を変更してくれると思います。この方法で、まずはご自分に合った睡眠薬を選んでもらいましょう。抗うつ薬の中にも睡眠を改善する薬がありますので、そういう薬を処方される可能性もあると思います。最終的にご自分の睡眠のパターンを把握されれば、おのずと睡眠薬に頼らない対処方法も見えてきます。

ご自分の症状に合った薬が見つかれば、マイスリーは必要なくなります。マイスリーというか、睡眠薬をやめること自体にこだわるのは、無意味かもしれないというのが、私の感想です。

いずれにせよ、お辛い状況ですね。お大事になさってください。ご参考になりましたら幸いです。

回答No.5

jing0708

ほかの方の回答に色々ありますが、一部間違いがあるのでお答えします。

まず、製薬会社や我々医療従事者とて薬は飲みます。製薬会社出身の無資格者（ただのMR）は上辺だけの知識で医薬品批判をすることがありますが、有資格者（医師、薬剤師等）は普通に薬飲みますよ。実際私も飲みます

マイスリーについてですが、減薬は悪いことではありません。
しかし、今までの診療記録などを見ない限り具体的な減薬方法は立案できません（仮に立案したとすれば、それは不適切です）。
セカンドオピニオンを行い、減薬に対応してくれる医師を見つけるべきだと思いますよ。

回答No.4

eroero4649

10キロのウォーキングなら、2時間は歩きますよね？だったらそれを30分のランニングにしませんか。ウォーキングといえばカッコイイけど、要は散歩です。老人の運動であり、40代ではそれは運動というほどのものでもありません。

2時間もウォーキングに費やせる時間があるなら、なんていうのかな、楽しめるスポーツに手を出していいと思うのです。楽しいというのはご自身がそう感じるものですからランニングでもスイミングでもフットサルでも卓球でもなんでもいいのですが、質問者さんがやってて楽しくなるものです。体力をつけるのと、ストレス解消と、気分転換ですね。
いきなりすべてランニングはきついでしょうから、最初は週に1～2回程度、走れるペースで走れる範囲でというところから始めてみてはいかがでしょうか。

回答No.3

Knotopolog

依存症（ベンゾジアゼピン依存症・ベンゾジアゼピン離脱症候群）から離脱した者です．
二年ほど前に依存症を克服しました．
「リボトリール細粒0.1％」（ベンゾジアゼピン系薬剤）を約三年間服用していました．

この「リボトリール細粒0.1％」を一日一回服用していましたが，毎日息苦しさがあり，時々夜中に息が止まりそうになる発作が出ました．
担当医に相談しても「リボトリール細粒0.1％」が原因ではないとのことで，有効な対策はとられませんでした．

自分で調べたところ，「リボトリール細粒0.1％」は，ベンゾジアゼピン系薬剤で依存症を発生させる可能性があることが判明しました．

質問者さんの服用されているマイスリー錠は，非ベンゾジアゼピン系薬剤ですが，人体に対する薬の作用機序は，ベンゾジアゼピン系薬剤とほぼ同等です．
即ち，ベンゾジアゼピン系薬剤とほぼ同じ依存症を発現させます．

マイスリー錠の依存症から離脱するには，今からすぐに断薬するのが理想的ですが，そうも行かないでしょうから，徐々に断薬することをお勧めします．
念のためにマイスリー錠の資料のＵＲＬを貼っておきます．

マイスリー錠
http://www.jah.ne.jp/~kako/frame_dwm_search.html

質問者さんは，マイスリー錠の服用による依存性を克服されようとしておられますが，依存症（ベンゾジアゼピン依存症・ベンゾジアゼピン離脱症候群）から離脱する方法は，ある程度，確立されておりますから，ご心配いりません．
依存症からは絶対に抜け出せない，という訳ではありませんので，ご安心ください．
以下の文書をご紹介します．以下のサイトからＰＤＦファイルを得て下さい．

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
【ベンゾジアゼピン－それはどのように作用し，離脱するにはどうすればよいか】
http://www.benzo.org.uk/amisc/japan.pdf
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

この文書は，世界中に知れ渡る有名かつ権威ある文書で，通称「アシュトンマニュアル」と呼ばれています．
実に，114ページにおよぶ資料です．依存症から離脱するために，このマニュアルを是非一度，精読して下さい．
必ず，役に立つと思います．
因みに，マイスリー錠は，「アシュトンマニュアル」の２９ページの表に載っております．
勿論，リボトリールも同じ表に載っております．

この文書の作成者であるアシュトン教授は，序文の冒頭で，離脱について，
「・・・．患者個人の必要性にしたがって、医師ではなく 患者自身が減薬速度をコントロールしてください．・・・」と言われております．

アシュトン教授の言葉から，質問者さんが自分で薬量をコントロールするのは正しいと私は思います．
事実，私も服用する薬量を自分でコントロールしました．毎日飲んでいたリボトリールを約四ヶ月間ほど一日おきに服用しました．
次に，約三ヶ月間ほど，服用したり服用しなかったり，平均，一週間に一回ほどの服用を続けました．
そして最後に完全断薬を実行しました．そして成功しました．今は全く服用していません．

このての薬は，抗生物質のような薬と違って，薬が効く最低限の量を探って飲む！　これが，依存性のある薬の飲み方として，正しいです．
これが，アシュトン教授の言われている意味だと，私は解釈しています．

取り留めのない事を書き込みまして，失礼しました．
断薬，頑張って下さい．
必ず成功します．

回答No.2

00000000aa

こんにちは。お辛いですよね…通勤やお仕事つらくないですか？

睡眠薬の減薬は医師でない為お答えできません。

ただ脳内バランスが崩れていると睡眠がとれない、ひどくなると判断能力が著しく落ちると聞いた事があります。仕事上や家庭で気持ちが苦しくなるような事はありませんか？
日本の精神医療は世界の先進国の中では最悪です。イタリアには精神病院がないし、外国では精神科に通院している人の事を精神障害者等とよばず、一つの個性ととらえています。人間として尊重されます。

マリリンモンローも睡眠薬を飲んでいましたが、殺される直前まで大スター
今でも沢山の人から愛されています。

貴方は自分の中で我慢している傷を癒さないといけないと思います。

まず医師は合わないのであれば、代わりを探した方がいいです。

評判の良い医師には患者が集まりますから、通院にかなり時間がかかると思いますが大丈夫ですか？

ちなみに製薬会社の社員は薬は一切飲まないそうです。
他には東洋医学を取り入れている病院を探すとか？
中国4000年の歴史と言います。一方の西洋はキリスト生誕からたかだか2000年です。どんなブランドでも医師でも歴史が古いほうが、失敗を重ねて改善していますから良いに決まっています。

睡眠障害に悩む自助グループは分かりません。ブログ位ならあると思いますから覗いてみて下さい。

１日も早く今の苦しみから解放されますように。

回答No.1

E-1077

私は個人的な見解になりますが、向精神薬や抗うつ剤睡眠薬を否定するのは間違っていると思っています。必要があるから処方されているのであって、副作用とか依存性などは二次的なもので、本当に必要な時はむしろ積極的に飲んで治そうとか改善しようと努力しながら飲むべきで、これは・・・と穿った目で服用するときに逆効果になると考えています。
私はロヒプノールとデパス、ハルシオン、他抗アレルギー剤を飲んで寝ます。
それでも覚醒します。諦めてます。
たまに「飲んだ」と思い込んで寝てしまうこともあります。翌朝枕もとの薬を見て「あれ？」と思うのです。眠れるじゃないの・・・ってｗ

上手に薬と向き合うべきであって、何もかも「良くないから」という理由で断薬するのはお勧めしません。実際に眠れない事での支障があるのでしょう？
巷に溢れる「入眠のための～」というのは一つも効果がありませんでした。
入眠儀式なるものはある程度の効果はあったように思いますが、これもプラシーボ効果の一つなのかなと思っています。

ただ、他に飲んでいた向精神薬や抗うつ剤をすっぱり止められたので、不可能ではないと思っています。徐々に減らすのではなく、一気に０にしました。ＯＤをやったのでその影響もあったと思います。

眠れなかったことについて悔やまない事
途中覚醒した場合に気分が良ければそのまま行動に移す事
あまりにも早くに覚醒した場合は「身体だけを休めるようにしよう」と落ち着いて夢の反芻をするなど。
ある程度の運動や入浴などは効果があるみたいですよね。
日頃のストレスを溜めないことも重要でしょう。
しかし眠れないことで仕事に支障があり余計にストレスがあるというのであれば、お守りに睡眠薬を持っているのは悪い事ではないと思います。

実際、依存性はないと考えています。ドラッグや覚せい剤とは違うのですから。
某国では大麻をがん患者のケアとして認めているところもあります。
上手に使えば毒も薬なんですよ。薬そのものはもともと毒なのですからね。

他の薬を試しながら・・・というのはどうでしょう。
これなら医師に相談できるのではないですか？世の中にマイスリーしかないわけじゃないのだから・・・・。

お大事に。