プロテインのおいしい飲み方

質問

こんにちわ。
過去に「クエン酸の摂取について」質問したものです。
http://www.okweb.ne.jp/kotaeru.php3?q=925012

前回、筋肉をつけるには「プロテイン」がいいということで、
最近購入して、運動直後に飲んでいます。
ですが・・・どうにも、まずくって・・・毎回飲むのに必死です。
(今は牛乳に混ぜて飲んでおります)
経験者の方で、「こう飲むといいよ」とか、
「これに混ぜて飲むといいよ」っていうのが、
ありましたら、ご教授願います。

(ちなみに「ウィダー社」の、「大豆プロテイン」を飲んでいます。あと、併用して同社の「マルチビタミン・ミネラル」という商品を使用しております)

よろしくお願いします。

回答No.3

sasuke72 · ベストアンサー

プロテイン購入なさったんですね。

確かにまずいのもありますね（＞＜）
最近はそれでも飲みやすくなったんです。（＾＾；）
運動後に飲んでいらっしゃるなら、糖分を一緒に摂ってもOKです（ただし運動後も続いている体脂肪燃焼は止まっちゃいますが・・・）ので、＃１の方がおっしゃっている通り、ハチミツや砂糖等を入れて甘みを付けたりしてみては如何ですか？

反対に、運動直後は牛乳で割ると吸収が遅くなりますので、運動後は冷たく冷やした水もしくはスポーツドリンクが適当です。

トレーニング直後はいち早くタンパク質を筋肉へ届けたいので、血糖値が上がる方向へ傾けるの良いのです、血糖値が上がるとインスリンが分泌されタンパク質を筋肉へ取り込む作用が強まります。

トレーニング前後の時間以外に摂るのであれば、牛乳で割るのは全然問題ありませんが反対に、糖分を加えるのは余り良くありません。
こんな時は、ミキサーにお気に入りのフルーツ、牛乳プロテインを入れてシェイクにした方が良いです。
普通の時の無のであれば、インスリンのレベルを挙げる必要がないので、消化が遅くなる方向の、牛乳や、果糖と組み合わせるのが良い方法です。
消化が遅いと、長い時間をかけて少しずつ体内に取り込まれますので、筋肉作りの材料が少しずつ長い時間送り続けられることになり効果的です。

P.S。
大きいので買っちゃいました？
ウィダーの場合小さな缶（400g）程度のがあったと思うのですが・・・
実は、ホエイ系の方が溶けやすく味もかなりミルキーで飲みやすいですよ。
フルーツフレバーや、チョコレートフレバーなどもあるので、そう言うのを使うのも手かもしれません。

アミノ酸は味がしませんが、比較的効果ですし、トレーニング直前、直後以外には使っても体内で余ってしまったりします、上手に使うのはなかなか難しいです。

お礼

サスケさん。前回に引き続きありがとうございます。

＞大きいので買っちゃいました？
＞ウィダーの場合小さな缶（400g）程度のがあったと思うのですが・・・

一応、小さい缶ので買いました～。
どれがいいのか、イマイチなんともわからなかったのと、
とりあえず手始めでしたので。

＞実は、ホエイ系の方が溶けやすく味もかなりミルキーで飲みやすいですよ。

そうだったんですか～・・失敗＾＾；
ウィダーの方が、なんとなくメーカーの名前で知ってたのでこっちで買っちゃいました。
次回は、ホエイ系のものを購入してみます。

＞最近はそれでも飲みやすくなったんです。（＾＾；）
らしいですね、ジムのインストラクターの人も、
プロテインって最近はまだ飲みやすいの増えたんだよ、って言ってました。

今のところ、運動直後？位に飲んでます。
(運動後、ジム内のシャワーを浴びて、家に帰ってから飲んでます。大体運動後15分程度です)
時間が遅い(夜ですので)寝る直前くらいに、
プロテインを飲んでます。
でも、吸収が遅いなら、牛乳で飲まないほうがいいんですねー。
もしくは、飲んでもハチミツとか足す、とかの方がいいんですね。

＞アミノ酸は味がしませんが、比較的効果ですし、
トレーニング直前、直後以外には使っても体内で余ってしまったりします、
上手に使うのはなかなか難しいです。

そうなんですよね、
お店でちょっと引きました。値段高い！って思って・・

ありがとうございました＾＾

回答No.4

bunsekiya

プロテイン、味はやっぱりイマイチですよね。

私も一時、プロテインを飲んでいたのですが、そのマズサに閉口。

プロテインの味に甘味を加えるのはさらに私の口に合わず、いろいろ考えた末にたどり着いたのが
「タンパク質系の味ならどうだ？」でした。

カップスープに混ぜて飲むと結構行けましたよ。カップスープ自体もいろいろな味があるので続けても飽きませんでした。
お試しあれ～。

お礼

ご意見ありがとうございます。

カップスープですか！？
考えてもみませんでした。うーん、意外な組み合わせ・・
「甘くする」とかしか思いつきませんでしたねぇ・・
今度試してみますね～＾＾

回答No.2

Ronda

まだプロテイン飲んでる人っているんですね。
プロテインは胃で消化してアミノ酸に変えてる訳なので最初からアミノ酸を摂った方が効率的です。

参考URL：

http://www.aminovital.com/q_a/index.html#q3

お礼

ご意見ありがとうございます。

まだプロテイン飲んでる人、っていうか、飲み始めたばかりなんですけどね＾＾；
アミノ酸って、吸収とかいいかもしれませんけど、
値段が・・っていうのが最大のポイントでしたので・・

回答No.1

ahiko

プロテインはとっても粉っぽくて飲みづらいですよね…。
おいしくはなりませんが飲みやすくなるのは牛乳に溶かした後、蜂蜜をスプーン1、2杯いれて飲むことです☆
飲んでたのは5～6年くらい昔の話なのでどの種類かは忘れましたが…すみません。
あまり役に立ちませんが、参考までに…

お礼

ご意見ありがとうございます。

蜂蜜ですか～、甘くなっておいしそうな予感・・
試してみますね、ありがとうございました＾＾