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スネが吊ります 予防と対策は？
私は52歳の男性です！ 立ち仕事を長年やっていて いつも左足だけ吊ります 特にスネが吊るのですが 予防と対策は何かありませんか？
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同年代です。 私もツルのですが、立ち仕事をしていて・・・とは辛そうですね。 日頃、運動もしていないので、ちょっと長い距離を歩いた時（仕事上では出張の移動等）やゴルフのラウンド最中にやっぱり来たかって感じでした。 文章を過去形にしているのは、上記のような状況が想定される時は、靴下を親指、その他の指に分かれているモノで、フクラハギまでカバーし、少しばかり締め付けが強いモノを選んで履くようにしています。（勿論、キツイので用途が終われば履き替えます。） ゴルフ場でキャディーさんに勧められてからですが、蜂蜜入りの飴、蜂蜜レモンまたはそれに塩が入っている飲料水を携帯するようにしています。 これでダメな場合は、フクラハギサポーター、ツムラの芍薬甘草湯（しゃくやくかんぞうとう）を飲みます。 もともとの原因は、加齢、運動不足と言われていますが、全ての方がなるわけではありませんのでやはり体質なものでしょう。 日頃からカリウム、ナトリウムを摂取するように心掛けましょう。 するめ、ほうれん草、さつまいも、きな粉、アーモンド、味付けノリ、パセリ、かつお節、、、一見、何の統一感もなさそうですが、するめ等は過剰摂取すると高血圧の原因にもなりますし、ほうれん草等は調理の方法によっては、カリウムが溶けてしまいます。 目の前に選択する余地があれば、思い出して意識する程度で良いと思いますので、試してみてください。
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- Nouble
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水分と、ミネラルと、ビタミンは 筋肉が、つる現象に 効果的です また、 年齢と、共に 内蔵機能も、低下し 内蔵に、より 生産される、ものの 生産量も、減る事は 容易に、理解できます 然し 諦める、必要は なく 経口補給に 切り替えれば 良い、だけ 若い頃の、まま では、維持 できなくなった と、言うだけで 対処能力が、勝ってられる 今なら どって事、ない ですよね？ アミノ酸や、色素や、酵素、 でも、取ってみては 如何、ですか？
お礼
回答 有難うございました！ ミネラルやビタミンも ある程度はサプリメントで 補っておりますが、 吊るのは直りません やはり原因は 疲れからなんでしょうね～
- ayzm
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質問者の合うかどうか解りませんが、脱水症状もつる原因の一つです。 年齢の関係で汗が出ない人もいます、のどが乾かない人もいますが、それでも一定間隔で水分補給しないと、脱水症状になる人もいます。 一つの原因でもあります。水分補給で改善されなければ、別の原因を考えてもいいと思います。
お礼
回答 有難うございました！ 水分は普通に取っているんですけどね～ 私は汗をあまりかかないので 脱水症状にはなりにくいと思います 何か違う原因なんでしょうね～
お礼
回答 有難うございました！ 大変詳しく教えて頂き 有難うございます！ ゴルフを回る時とかは 大変足に負担がかかりますよね～ 蜂蜜が効果的なのは 初めて聞きました いろんな予防方法があるんですね～ 早速参考にさせていただきます