ダイエットしたいです！

質問

なるべく早く痩せたいのですがそんなのは無理だと分かっているので、コツコツやるやつでも即効性のあるやつでもいいのでダイエットの方法を教えて下さい！
特に太ももとお腹周りを細くしたいです！
いい方法を教えて下さい！！！！

回答No.3

hanako1107

「太ももとお腹周り」を重点的に痩せるのであれば、やはり“スクワット”が効果的です！

もちろん、腹筋もお腹痩せには効果あると思いますが、スクワットは15回やるだけで腹筋500回に相当するそうです。

ただし、正しいやり方でやったら…の話らしいので、URLを参考になさってみてください☆

参考URL：

https://www.shirono.net/column/column_606.html

回答No.2

diet-diet-ok

それなら、即効性があるものなら、食事制限ですね。
食事制限といっても、極端なものはおすすめできません。
1食なにか低カロリーな物に置き換えるのがおすすめです。

食事を抜くのはＮＧです。
とはいっても、ちゃんとは食べなくても大丈夫です。
スムージーやシリアルなどで平気です。

食事を抜くと、次の食事で脂肪が吸収しやすくなります。
低ＧＩ値の食品を先に食べるだけで、それは防げます。

食べる順番を変えるだけでも、痩せることは可能ですからね。

コツコツやるとしたら、運動ですよね。
でも、続かないと意味がないので、自宅でできる運動がいいですね。

置く場所に困らないのなら、エアロバイクがおすすめです。
太ももを重点的に絞れますからね。

そこまで大きいのがいやならステッパーがいいと思います。
片方踏むともう片方が上がってくるやつです。

あと、手軽にできるので言えば、つま先立ちとかですかね。
今はかかとなしスリッパなどで自然とつま先立ちを維持できますからね

運動は30分くらい続けられるペースで行うのといいです。

その他にも自宅でできる運動や低カロリーの食品比較が見れるサイトがあるので、よろしければ参考にしてください

参考URL：

http://odplywliniowy.net/category6/

回答No.1

gohide

>特に太ももとお腹周りを細くしたいです！
まず無理だと言ってきますね。質問者様がどのような体型かは
想像がつきますが、自分が一番太っている部分ほど痩せにくい部分
でもあるんです。

もしアドバイスできるのであれば、規則正しい生活をすることです。
毎日起きる時間と寝る時間が違う生活をしていたらダイエットなんて
不可能です。それと三食をきっちり食べる事。身体に必要なものを
無理やり食べないようにするダイエットなんて絶対にしない事。

三食以外は水分補給をしっかりする事。間食は絶対にしない事。
もし間食をするなら、ナッツのような固いものを少雨量だけ食べれば
良いです。お菓子類や甘いものは止めましょう。

お風呂も毎日ゆっくり温まること。シャワーだけで終わらせない事。
睡眠時間はしっかり取ること。スマホやパソコンは寝る時間の
1時間前には見ない事。

何度も言いますが規則性を持った生活が一番ダイエットには効果
ありますよ。
それと競馬のジョッキーのように毎日体重計に乗って自分の体重の
増減を管理することも大事ですよ。体重の管理が出来なければ
ダイエットなんて無理です。

最後にセックス出来る相手が居るのであれば週に2回ぐらいはする事
ですね。セックスは最高の有酸素運動ですからね