間食が止められない。効果的な方法を教えて下さい。

質問

いま、ダイエット中なんですが。

朝は、トマトジュースをグラスに一杯だけ。昼は、牛丼かうどんかカレー。晩は、できるだけ食べないようにしてます。

その反動か知らないけど、間食してしまいます。夕方から晩にかけて、おかき、クッキー、チョコなどを食べてしまいます。

帰宅途中でスーパーに寄って買ってしまいます。

買わなければいいのに、買ってしまいます。

何かいい方法はないでしょうか。

よろしくお願いします。

回答No.6

coconuts_wasabi

炭水化物依存症(中毒)ですね。ギャンブル依存症やアルコール依存症と同じです。

出かけるときにお金やクレジットカードを持たないようにするしかないのでは。
そうすれば買い物できないですからスーパーに寄らなくなりますよ。

お礼

有難うございます。

お金を持たないと何もできないから困ります。。

回答No.5

noname#230940

一番良いのは夕食を摂ることです。
現状、まともに食べている部類に入る昼食にしても、牛丼かうどんかカレーということで、内容がよろしくありません。
ただし一日単位で考えれば、炭水化物は昼に摂れてますから、夜は肉か魚、それに野菜を加えて糖質制限の食事にできれば、ダイエットには有効ではないかと思います。少なくとも感触で口に入れているものよりは相当ましです。

お礼

有難うございます。

夕食が大事ですか。
ある有名な医師は、１日１食でしたね。夕食だけでした。

とにかく間食がダメですね。

回答No.4

OnePunchMan

そのダイエット方法は、無理があるのでないでしょうか？
そして間食は、最も摂取してはいけない炭水化物を食べていますし。
朝食をしっかり食べていないから、夕方から晩にかけて何か食べたくなるのでないでしょうか？
まず朝はしっかり食べて下さい。
昼は問題無いかと思いますが、夕食を抜くのは宜しくありません。
３食を２食にすると、体自体が危険と感じて栄養補給をする為に、３食で吸収していた量よりも多く吸収すると、以前会社の保健婦さんに聞いたことがあります。
食事は１日３食を守り、晩はコンニャク等のようにカロリーの少ないものを食べた方が良いかと思います。
コンニャクなら基本的にカロリーはゼロですし、晩飯を抜くよりは良いと思います。

お礼

有難うございます。

朝を抜くのは良くないですか。
朝は、しっかり食べるのが大事ですか。
パン、トマトジュース、ゆで卵、コーヒーくらいでいいですか。

３食が大事ですか。
それなら朝と晩は、しっかり食べて昼はごく簡単なもので済まします。
うどん、そば。あるいはコンビニで簡単な惣菜とおにぎり１個だけとか。

回答No.3

PROTECTHIM

ダイエット方法を変えた方がいいです。

食品アレルギーや嗜好の問題もあるけど、トマトダイエットをオススメします。
番組でやっていて真似したけど、健康的に痩せられます。

食事の前にトマトを2つ(350g)食べるだけで後はどんな物を食べても大丈夫です。

私はとあるスポーツをやっていて、この方法で1ヶ月5キロ減+体重キープしてます。
トマトのお陰か肌の艶もよくなり、たまにやるメイクのノリがよくなりました。

とにかく、朝・昼だけはしっかりと食べて下さい。
空腹に耐えられなくなったら、低カロリーの蒟蒻ゼリーで乗りきって下さい。

お礼

有難うございます。

トマトの代わりにトマトジュースでもいいんでしょ。ジュースのほうが、トマトの栄養分を含んでいると聞いたので。

後はどんな物を食べても大丈夫とは、高カロリーのものでもいいってことですか。

朝・昼ではなく、朝・晩か昼・晩でもいいですか。

回答No.2

eroero4649

そんな極端なことやってるから、体が飢餓を感じて必死になるんですよ。うどんなんて消化がいいんだからすぐに空腹になります。

その食事をもっと食物繊維が多くて腹持ちがいいものに変えるべきでしょうね。栄養素はすっからかんだわ、カルシウムがほぼ皆無だわ、間食で糖分をとるからカロリー数は減らなくてダイエットの意味ないわ、体を壊す割に効果が低いダイエットですよ、それは。

お礼

有難うございます。

うどんよりご飯のほうがいいですか。

間食が一番ダメですね。

回答No.1

noname#239865

口さみしいときは「シュガーレスガム」を噛む

お礼

有難うございます。

ガムもしょっちゅう噛むのはだるいですね。

歯を磨くのがいいと聞きました。