腹筋がつぶれます。筋肉痛治す方法教えてください。
今体操をやっています。
バク宙を練習しているのですが、バク宙をした後（直後1,2時間ぐらいで）腹筋がものすごく痛くなります。筋肉痛なのですが、これがもういままでのキントレでやってきたシットアップなんかと比ではないぐらい筋肉痛になります。多分バク宙1回転でシットアップ５，６０回分ぐらい・・・（？）
で、筋肉痛が5日も続きました。もう起き上がれないぐらいでした。
でも懲りずにまた回るとまた3日間ぐらい筋肉痛になりました。
今もまたやっているのですが、もうこれは痛すぎます。
筋肉痛を治す、和らげる方法はありませんか?先生に聞いたところストレッチ（腹筋の）はやってはいけないと聞きました。（筋肉繊維が切れている状態だそうだからです）
グルコース（ブドウ糖）を食べるのも良いと聞きましたが、太ってはいけないのでちょっといやです。
何か方法はありませんかお願いします。
