普通の食生活

質問

過食したり、食べなかったりと、いろいろで普通の食生活はココ6年ほどしていません。戻す事はできるのでしょうか？とにかく普通になりたいです。太っているので、焦りから食べなかったりしてダイエットをし、その反動で過食をして・・・。ものすごく、食べ物に対する執着が強くなりました。少しでもお腹が減ると、何か食べなきゃ！！食べたい！！甘いものが食べたい！！と頭を駆け巡り、食べれない環境にいると、ものスゴクイライラしてきます。

回答No.2

usausa7777 · ベストアンサー

こんにちは。

気持ち、すごく分かります。
私は過食症になりだいぶ落ち着きましたが、今だバランスに悩まされてます。

食べ過ぎた後ハードな運動をしたり、量を減らしたり、ヘルシーな物にしてみたりといろいろしても結局爆発したりして同じことの繰り返しでした。

なんでもほどよく・・・がいつからかわからなくなって。

私のなるべくこうするようにしている、考えるということは、一番は許す気持ちでした。過食しても次の日はおなかがすいたら食べるようにしました。前は一口食べただけで、失敗した～なんて思ってましたが・・・

なるべく切り離して考えるようにすると過食の回数は減りました。一般にダイエットの情報はあふれてますが、過食がひどい人は逆に普通に食べることを許す気持ちが必要な気がしてます。

甘い物も絶対やめるなんてまず無理でした。なのでケーキ一個、とか食べきれる物を買うように心がけてます。後、
おなかがすいた時に本当に食べたい物を食べる、これが食べたいのにこっちのほうがヘルシーだから・・・ってこともしないようにしました。

やっぱり食べること、食べ物には執着心がすごいですが、過食につながらないようにするのは自分にとって大切なので、気をつけないといけないところもあると思ってます。

以前は過食すると、予定をやめたりしてまた過食をしたりしてました。そうなると過食が過食を呼ぶ、みたいになって・・・

簡単なようでなかなか難しいですよね。

でも少しずつでも戻すことはできると思います。
私が参考になった方の意見があります。

参考URL：

http://jizoan.at.infoseek.co.jp/sesshoku/sesshoku.html

お礼

「これが食べたいのにこっちのほうがヘルシーだから」という食べ方を良くします。しかし、結果ヤッパリ食べたくなるんです。お腹がいっぱいなのに・・食べてしまい、過食してしまう。本当に食べたい物を量を考えて始めから食べればよかった。と良く思います。URLも参考になりました。ありがとうございます。

回答No.1

sarube

過食、拒食の人は、、食べ物に異常に執着しますよね。
わかります。
友人がそうでしたから、、、、。

家にいる事を少なくして、、食べる事から、遠ざかってみてはいかがでしょうか？？

私は、３食きちんと食べています、、、。が、忙しくて、昼間食べれない時は、バナナ一本でも食べるようにしています。
仕事とかが、忙しいわけではなく、運動したり、趣味をしたり、子供の面倒をみたりして、、、あまり、家にはいないです。
興味を違う方向に向けるだけで、、一日が全く、違うものになりますよ。
家にいるから食べるのであって、、、
ウォーキングなど、意識的に取り入れてみられてはいかがでしょうか？？

お礼

外に出歩く事は大好きなはず・・・・痩せると行動的になるけれど・・過食しはじめると、あまり自分を人の目にさらしたくなくて・・引きこもってしまいます。この際、出てみようと思います。外に出れれば色んな刺激をうけるし☆ありがとうございました。