足がつって、困っています

質問

ここ２～３ヶ月、足がよくつるようになりました。
いままで２０数年生きてきましたが、こんなに頻繁につることはなかったんです。
つる時間帯はまちまちですが、必ず布団の中でウダウダしているときです。寝たり、ウトウトしている心休まる時間なのに。

●足がつる原因はなんですか？
●足がつるのを予防したいのですが、どうしたらいいでしょうか？
●足がつった場合、どうすれば早く元に戻りますか？

皆様のご意見などなど、お聞かせください！

回答No.18

sha-ku

お風呂の中で、おもにツル箇所を心臓のほうへ手でこするといいです。血行を良くし、疲れを取ります。簡単なのでやってみてください。

回答No.17

space12

私の友人（10代後半）も少し運動するだけでよく足がつるので、体育の先生に相談したところ、簡単なストレッチを毎日続けるように指導されました。すると、何ヶ月かするうちに、足がめったにつらないようになったようです。
みなさんが言われるように、必要な栄養をとることと、ストレッチをきちんとすることで改善されると思います。よくなるといいですね＾＾

回答No.16

kaokaokao417

ミネラル不足かと。
　海草がいいですよ。ワカメとかコンブとかをどうぞ。

回答No.15

taruri

私はマグネシウム不足が原因と聞きました。マグネシウムが不足すると筋肉を伸縮させる時、縮めるのはいいのですがそこから伸ばすことができなくなり、縮まりっぱなしになる＝つった状態になる、そうです。私の嫁が妊娠中によく足がつっていましたが、市販の海洋深層水を常飲したところ症状はかなり改善しました。一度お試しください。

回答No.14

megumi0808

足がつったときは足を伸ばしたまま（軽く曲げてもいいが）そのまま手を足の指にかけてぐっと足の指を身体の方へ曲げるとすぐに直ります。

私はいつもそれで直してますのでお勧めですよ

回答No.13

nabexx

私は、糖尿病患者です。
発症時、頻繁に足がつったり痙攣しました。
一度、糖尿病を疑ってみてください。

回答No.12

gandalph

足がつるということですが、これをひとつ試してみてください。血行障害の改善の目的で、少しぬるめのお風呂に入浴(40度位)でゆっくりつかり、その中でマッサージをしてください。足の甲をジヮーと下から上へ段階的に押してください。また、ふくらはぎから太ももにかけては、同じようにマッサージをしてください。筋緊張を落とす意味で、土踏まずのところをゆっくりとプッシュ。最初は痛みが強く感じますが、だんだんと慣れてきます。この一連のことをしたらよろしいかと思います。それが、いやなら、一時的に流行した、健康サンダルを室内で履いて日常生活をすごす方法もあります。ただ、最初は、痛みが強いので、短い時間から始めましょう。これで、足のつりが治ればしめたものです。あと、寝ているときに、ひざのあたりに、枕になるも物をはさんで、寝返りのときに一点に体重がかからないようにするのもいいでしょう。

回答No.11

nyannmage

勿論隠れた病気やミネラル不足もあるかもしれません

しかし、
横を向いて寝てませんか？
横を向いていると上になっている足の股関節、ひざ関節の間が伸びます。（重力で）
そして筋肉が戻ろうとしてつってしまします。
ですから股の間にざぶとんとかを挟んで寝てくださいって言われましたが・・・

直すには、壁に足を付けて押す。要するに伸びた関節を縮めてやるわけです

運動不足で筋肉が落ちている人や横になっている時間が長い人、姿勢が悪く骨格が曲がっている人には多いらしいです

回答No.10

kan3

ミネラル不足！。

回答No.9

r420

私は背中がつったことがあります。^^;
　かなり強烈でした。。。

　私の場合、原因は冷えでした。
　ここ最近急激に冷え込むようになったのでそのせいもあると思いますが、あとはきちんと栄養を採ることを心がけることくらいし考え付きません。　失礼。