頭が冴えて（興奮して）眠れない時は。

質問

色んな考えが、次々に浮かんで来て眠れない時、皆さんはどう対処されてますか？

回答No.36

sunifukinn

目をつぶって、適度にまぶたを押してリラックス

お礼

回答ありがとうございます。まぶたを指圧するんですか？気持よさそうです。目のまわりのマッサージも色々効くと聞いた事有ります。

補足

ツボはどのあたりですか？

回答No.35

dzeko

ひとさし指と親指の間をもんでリラックス

お礼

回答ありがとうございます。指のマッサージ！効きそうですね。今度、試してみます。

回答No.34

agiito

深呼吸して、無理に眠らなくてもいいんだ、って思うと良いと聞きました

お礼

回答ありがとうございます。やっぱり、深呼吸ですね。

回答No.33

sanchezz

http://matome.naver.jp/odai/2136799338314434501
快眠アプリとかつかってます。効果はあるような、ないような・・・ｗ

お礼

回答ありがとうございます。お勧めはどのアプリですか？

回答No.32

nagate

リラックスイメージ方法ってのがあるみたいです。

＞「体の力が抜けていく」のをイメージする
自己催眠法の中でも非常に効果的なのは、自分の体の力が段々と抜けていくのをイメージするという方法です。このとき、手から腕、肩、首という順番で徐々に力が抜けていくのをイメージします。続いて足先から脚、お腹や背中の力が抜けるのをイメージし、「力が抜けて眠たくなってしまいましたね」と自分自身に催眠術をかけるような言葉で睡眠へと導きます

＞息を吐くときに力が抜けていくのをイメージする
また、このときのポイントとして、深く呼吸をして、息をゆっくりと吐くときに自分の力が抜けていくイメージを持ってください。このイメージで呼吸をすることで、段々と体がリラックスしていくのを実感できるでしょう。こうして呼吸とともに体の力が抜けていくのをイメージすることで、頭は何も考えていない状態になり、必然的に眠りへと近づきます

ご参考に

お礼

回答ありがとうございます。今度、試してみます。

回答No.31

wasurenaikara

冷えピタをおでこに

お礼

回答ありがとうございます。夏は頭寒！

補足

皆さん、呼吸法が大事と言うのが共通してますね。

回答No.30

dualism

頭を無にして深呼吸

お礼

回答ありがとうございます。深呼吸、大事なんですね。

回答No.29

kuro-kage

つめもみしてリラックス
http://club.panasonic.jp/diet/relax/tumemomi/

お礼

回答ありがとうございます。是非、今度試してみます💛

回答No.28

y_tsuzi1129

呼吸に集中して、それ以外のことは考えないようにします。
頭の中で「息吸ったー」「息はいたー」を繰り返します。

お礼

回答ありがとうございます。呼吸だけに集中！ですか。

回答No.27

takemikaduchi

ヒーリングミュージックなどを流してゆったりします

お礼

回答ありがとうございます。音楽を聴くと言うご意見は有りそうで無かったですね。お勧めがあれば教えて下さい。