ランニング

質問

初めまして 10月末にハーフマラソン大会にエントリーしてるんですけど
この前20キロ走ったんですけど 1キロごとのペースがばらつくので困っています。
なにかよきアドバイス教えて下さい。

回答No.1

Feb12

ペースは走り慣れてくると、感覚として身につきますので、走り慣れるしかないというのはありますね。

小さな周回コースでラップを取るのも一つの手ですが、経験上、市民ランナーでペースを計測することにあまり意味は無いような感じもします。理由としては、風、勾配に影響を受ける事と、ペースのバラつきがあっても最終的にタイムはあまり差が生じないためです。
もちろん、ハイペースで突っ込みすぎると潰れるというのはありますが、それでも極端にタイムが悪くなるでもなく、ハーフなら途中でペースダウンして回復を図ることでペースが戻ったりしますので。

ガチガチに鍛え上げているランナーが秒単位でタイムアップを狙うなら、ラップタイムを設定してやったほうが良いですが、市民ランナーだと仕事の都合でトレーニングが減ったり、逆に連日のトレーニングでもペースは変わってしまいますので、やはり感覚的なところを重視したほうが良いかと。

お礼

ありがとうございます 10月のマラソン大会に向けて頑張ります。