首肩の激痛対策、寝具の選び方
朝起きると首肩が痛いです。
この現状を改善する、体に合う寝具の選び方を教えてください。
敷き布団、敷きパッド、マットレス辺りの変更を検討しています。
[痛み]
主に首周り、床寝したような奥にズキと来る痛み。
連動して腰や足や他も。
風邪気味なここ数日は、痛みで目が覚め寝られないこともあり。
[現在の寝具]
シングルベッド
スプリングマットレス(厚さ200mm位、12年物、時折回す
せんべい布団(30年程?) or シーツセットの薄い敷きパッド
タオルケット(夏)or毛布+安物羽毛掛け布団(冬)
タオルケット折りたたみ枕(頭横向き水平、上向き15度
[発生時期]
2011/01末、体重が75→60kgに到達した頃から痛みが出た。
プヨプヨから大分ガリガリに。元筋肉質で、骨格はガッチリはっきりしてるらしい。
[試した流れ]
スプリングマットレス+シーツセットの薄い敷きパッド → 痛み発生
スプリングマットレス+せんべい布団 → 改善せず
畳+せんべい布団 → 改善せず
畳+こたつ用敷布団+せんべい布団 → 改善せず
スプリングマットレス+せんべい布団+風邪 → 痛みが激しく
スプリングマットレス+シーツセットの薄い敷きパッド+風邪 → 上記より気持ち楽に
[布団屋相談]
「3層布団や敷きパッドがいいのかも知れません、改善するかについては全く不明ですが。」
と言われ手が出ず。
[病院など]
整形外科 → レントゲン、リハビリ、処方 → 改善せず
マッサージ → 体の硬さは楽になるが、痛みは改善せず
整体 → ズレや強いコリは取れるが、すぐにより酷い状態に
[その他対策]
体操、ストレッチ、運動、日頃の姿勢、試せることはあらかた実施済み
タイミング的に、骨ばったため硬さがモロに来たのでは?と考えています。
親の使っている、畳+3層布団に数時間寝かせてもらった所、
「痛くて横になってられない」、といったことが無かったため寝具交換を検討しています。
厚め、柔らかめ、が必要なのかな、と思っています。
布団屋で1万くらいの敷きパッドを勧められたり、
別の布団屋で三層布団を今のベッドの上に敷くのを勧められたり、
ぐぐれば低反発やらなにやらでどれが効果的か分からず。
低反発に関しては、寝具には向かず特定の怪我人のみと言う意見と、
慢性腰痛が治って非常に良い。と両極端の意見で判別が付きません。
非常に「人による」内容だと思いますが、
この状況に対応できそうな品や、選び方考え方がありましたら宜しくお願いします。
お礼
回答有難うございます。 頸椎を少し痛めていますので、枕を選ぶときかなり悩みました。モットンサイドからは専用シーツを勧められました。値段との折り合いでもう少し考えてみます 有難うございました。