大人ニキビの治し方

質問

大人ニキビが止まりません。
ちなみに生活習慣ですが、毎日朝8時ころ出社、帰宅は24時に近いです。
就寝時間を22時くらいにするとニキビはピタッと収まるのですが、あと3か月は生活習慣を変えられないので、生活習慣改善以外の治し方をおしえてください。

食事は朝食は果物（キウイや桃、オレンジなど）8時ころ
昼食はコンビニや外食　13時ころ
間食は2回くらい（チョコレートやドライフルーツなど）
夕飯はスーパーでお寿司か作り置き（野菜が中心）したもの 帰宅後なので24時ころ

体形は痩せています。胃下垂もあって1度にたくさん食べることができないので間食でエネルギーを補てんしてます。
摂取エネルギーとしては1300～2000/日で収まるレベルです。

回答No.1

jing0708 · ベストアンサー

皮膚科は専門ではありません。

拝見する限りだと、食べ物の習慣を変えるべきだとは思います。果物類は良いのですが、外食やコンビニが多く添加物を大量に摂取している感じになっています。こうした添加物は睡眠中に汗とともに体外へ排出されたり、代謝されて無害になることが多いのですが、睡眠時間が短縮されるとそれができなくなるということがいくつかの論文で報告されています。それによって皮膚症状や、動悸、めまい、神経症状が出るという報告もあります

従って、例えば昼食をおにぎりだけでも自作したり果物などについても極力生のものにして缶詰は避けることが重要になるかと思います。

加えて皮膚疾患、とくにニキビと深い関係にあると言われているのが皮膚表面の免疫ですが、それをコントロールしているのは腸管のGALTと呼ばれるリンパ組織です（私自身が消化器の専門なのでついこっちに話を流して申し訳ありません）。これを適正な状態にするには、みそやヨーグルト、納豆などの発酵食品を食べることが良いとされています。医薬品ではミヤBMやビオフェルミン、エンテノロンなどがあります。
それらを試してみると良いのではないでしょうか。

お礼

ありがとうございます。
医師から返信があるとは思いませんでした。
慢性的な胃もたれからもともとFDではないかと疑っており（診断はついてません）生活環境の乱れからそちらが影響しているのではないかとも考えていました。
最近は腸内フローラなど腸環境も話題ですよね、おっしゃいますように下部消化器へのアプローチを試してみます。