１～２時間おきに目が覚めてしまう

質問

音のストレスが原因で眠れなくなり
それ以降耳栓をすれば眠りにつけますが
ここ1か月は１～２時間おきに目が覚めてしまいます。
３～４時間眠れるときもありますがたまにです。
一応目が覚めてもすぐ寝るようにはしてますが
目を覚ますたびに時計を見て憂鬱になってしまいます。
前みたいに目を覚まさずに眠れるようにしたいんですが
何が薬以外でいい方法はないでしょうか

回答No.4

吉田 修（@osamucom0409）

こんにちは。

読ませていただきました。

眠れないんですね。

基本の食生活

ヨーグルトと炭酸の入っているミネラルウォーターはマストです。
夜寝る2時間前くらいには、カモミールティーをたっぷり飲んでください。

例えば、朝はバナナとヨーグルト、出来れば、ローズマリーのハーブティをミネラルウォーターで作って飲む。
日中は炭酸ガス入りのミネラルウォーターを飲む。

夜は、ミネラルウォーターで入れたカモミールティーを飲んでリラックスしてください。

あなたはややうつの傾向があるかもしれませんから、以下のハーブはいいかもしれません。

1.セントジョーンズワート
2.パッションフラワー
3.バレリアン

これらは安眠に効くハーブといわれていますので、2週間以上試してみると安眠できるかもしれません。

サプリメントなどでも売っていますので、しばらく続けてみてはいかがでしょうか。

私はこれらを組み合わせたり、量を調節して飲み続けた結果、熟睡できるようになりました。

ちょっとした工夫で睡眠はコントロールできます。

ご参考まで。

応援してます。

お礼

ありがとうございました

吉田 修（@osamucom0409） プロフィール

産業カウンセラー(日本産業カウンセラー協会) 吉田修(株式会社Dream・Giver) ■ご質問者・みなさまへ■ コーチング最新メソッドを使い、自分でできる、気持ちの切り替え方法をご提案しま...

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