夜、眠れない‼

質問

毎日、毎日、眠れない日々の連続です。
今まで、思いつく限りの方法を試してきましたが、ダメでした。
難しい参考書を読んだり、体操をしたり、
軽く食事してみたり、般若心経を唱えたり、
はたまた、睡眠導入剤を服用したり・・・
全く効果なし。
何か、打開策はありませんか？

回答No.3

吉田 修（@osamucom0409）

こんにちは。

読ませていただきました。

眠れないんですねー。

この場合、自分が寝たいという時に眠ることが出来なくて、スッキリ起きていたい時に起きていられないということなのだと思います。

それで生活上支障が出ているということですね。

私は寝れないなぁというときは、カモミールというハーブのお茶を飲んだりしています。

普段から飲んでいると、割とスムーズに寝たい時に寝ることが出来るようになりました。

それと、脳内のホルモンバランスが崩れていると、睡眠薬や睡眠導入剤を飲んでも寝付けないということがあるようです。

これは徐々に改善していく必要がありますので、脳みそに体力をつけてあげて、寝る気にさせることが大切です。

食生活上では、トリプトファンをとるためにヨーグルトはマストです。

それと、血中の炭酸ガス濃度も作用しますので、炭酸のミネラルウォーターを飲むようにすると経験上いいみたいですよ。

ミネラルウォーターはいろいろ試してください。

それと、漢方も長期的に脳を寝る気にさせるのには有効です。

例えば、以下のサイトを参考にしてご相談してみてはどうでしょう。
http://kampo100.com/nakamura/

漢方薬そのものについてはこちら。
https://www.kampo-view.com/nayami/fumin01.html

工夫次第でいくらでも改善の余地はありますので、あきらめずに試してみてください。

身体の体質やほかの問題点も含めて、トータルに検討するいい機会じゃないですか。

改善しましょう!!!

応援してます。

吉田 修（@osamucom0409） プロフィール

産業カウンセラー(日本産業カウンセラー協会) 吉田修(株式会社Dream・Giver) ■ご質問者・みなさまへ■ コーチング最新メソッドを使い、自分でできる、気持ちの切り替え方法をご提案しま...

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