睡眠障害？

質問

夜１１：００頃に寝ると朝２：００～３：００頃目が覚めてしまい困っています（寝直しはできません）
朝６：００頃起きたいのですが何かいい方法はないでしょうか？

回答No.2

noname#231830 · ベストアンサー

おはようございます。
　２３時に就寝して３時頃に覚醒してしまうとのお話しから、睡眠覚醒のリズムの問題と思われます。昼間の生活はいかがでしょうか。
　朝日を浴びる、昼間は散歩などを取り入れ戸外で過ごすことを増やす、昼寝を避ける、夜のＴＶやパソコンなどは自粛する、食事の栄養に気を付ける、規則正しい生活に心掛ける、等、「慨日リズム」と言われる身体の睡眠覚醒リズムを整えるようになさるのが良いと思います。
　また、ストレスが募らないようにすることも大切と思います。

　それでも改善しない場合は、「睡眠障害」外来のある医療機関を受診なさるのが良いかと思います。
　以上、ご参考まで。

お礼

回答ありがとうございます。
日中の生活に問題はないと思われるので医者に聞いてみようかと思ってます。

回答No.4

rokutaro36

状況が良くわかりません。
たとえば、夜１０時に寝れば、朝６時まで眠れるのでしょうか？
または、夜１２時に寝れば、朝６時まで眠れるのでしょうか？
それとも、時間に関係なく、３、４時間しか眠れないのでしょうか？

寝なおしができないとのことですが、
午前２時、３時に目覚めて、その後、どうしているのでしょうか？

また、このようなことは、毎日でしょうか？
平日だけとか、特定の日に起きるのでしょうか？
それとも、週１日ぐらいでしょうか？

とにかく、状況が見えてきません。

お礼

回答ありがとうございます。

何時に寝て何時に起きれるのか？
とにかく３時間くらいしか眠れないということです。

起きた後どうしてるのでしょうか？
あなたに言う必要がありますか？

頻度ですか？
毎日だから相談しているのです。

状況が見えてきましたでしょうか？

回答No.3

kimamaoyaji

睡眠導入剤それでもダメなら睡眠剤を飲む、但し医師の処方が無いと手に入らないので、心療内科、もしくは精神病院に行く必要があります。
くすりにたよらないなら、昼間くたくたになるまで運動すれば寝れます。

起きる時間を指定するのは無理ですよ！！
そんな都合の良い方法があれば教えてもらいたい人は沢山いるでしょう、そうすれば、世の中に遅刻は激減するでしょう。

体内時計を時間をかけて構築すれば、一定に時間当たりで起きることは可能ですが、薬や披露で睡眠した場合は大幅に寝過ごすことがあります。
私も睡眠障害（１周間一睡もできなかったため）病院に行き、睡眠導入剤と睡眠剤の処方を受けて２年かかり完治しましたが、睡眠時間は３時間から５時間です、普通は１２時に寝て朝５時に起きる、時々３時に起きる、但し疲れた時は9時に寝て3時に起きると言う感じでも完治です。まあ３時間寝てられるなら、睡眠導入剤くらいしか処方されないかもです、それに睡眠剤を使った場合、昼間眠くなろ寝たり、夜中寝たのに起きたた夕方何てことも良く有りました、医師からもそのような事があると言われてましたが確かにそうなることがありますし、薬で寝ている場合は、目覚ましとかで起きることは先ず無理です。

お礼

回答ありがとうございます。

くすりにたよらないなら、昼間くたくたになるまで運動すれば寝れます。

今の私にはこれが欠けていると思われますのでぜひやってみます。
アドバイスありがとうございます。

回答No.1

177019

ここで相談するような簡単な問題ではありません。専門の医師の診断を受けて下さい。

お礼

回答ありがとうございます。
アドバイスどうも。