運動後のクエン酸の取り方

質問

運動した時の疲労回復にはクエン酸がいいと聞きました。

どのくらいを目安に摂取したらいいのでしょうか？

摂取するのにいいタイミングはいつでしょうか？

クエン酸以外でも、お勧めの栄養素などありましたら教えてください。

よろしくお願いします。

回答No.1

hoge1229 · ベストアンサー

http://karadanote.jp/9073

ということなので、直後らしいです。

ただ、まあ、下記のリンク先のような結果もでているようなので摂取しなくてもいいのではないですかね。

http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1264833557

強いて摂取すべきものを挙げるとするならば、水分や筋肉増強を目的としたプロテインの摂取くらいでしょうか。

お礼

研究が進むと、色々とまた違った結果が出て来るということでしょうか。摂るとしたら運動直後で。でも、もしかしたらプラシーボ効果？とも思ったりしました。

お礼が遅くなり申し訳ございません。回答ありがとうございました。

回答No.2

eroero4649

「体にいい」という実験結果と「関係ない」という実験結果の両方が出ているので、どっちともいえないようです。まあ、栄養学ではよくある話です。
摂取量の目安ですが「適当」でいいですよ。とり過ぎても水溶性だからおしっこになって出ていきます。どのくらいの量がいいかってことはよく分かっていないようです。

疲労回復なら短期的には甘いものです。どうしても血中の血糖値が下がりますからね。甘いものをとるとすみやかに血糖値が上げられるからです。個人的に好きなのは、ニンニクの蜂蜜漬けですね。ニンニクをスライスにして瓶に入れ、そこに蜂蜜を注ぐだけです。しばらく漬け込んでおくとニンニクの臭みがほとんどなくなってきます。

お礼

あまりきちきちに考えすぎない方が、いいかもしれませんね。甘いものでも良いなら嬉しいです(クエン酸、すっぱいです)。

お礼が遅くなり申し訳ございません。回答ありがとうございました。