クエン酸

質問

学校生活とバイトの掛け持ちで疲れているのですが
友達にクエン酸を摂取している子がいまして
疲れに効いておすすめということを聞きました。

私は今までサプリメント系には全くの興味が無く
無知であったため今から質問させていただきます。
ずばり、疲れに効くのはどんなものでしょうか。

過去の投稿を見ていても結構同じような話題が
あったのですが、あえて質問させて頂きました。
疲れにも色々有ると思うのですが私は家から学校までの距離が長く(歩きで30分で坂と階段続きです…)
レジのバイトなので立ちっぱなしです。
サプリメントも疲れ方によって種類が違うのでしょうか？
また、摂取するのは一日どのくらいの目安で、また
どの位の時間にとればいいのかも教えていただけると嬉しいです。

ご回答よろしくお願いします。

回答No.3

Syo-ya · ベストアンサー

こちらをジックリご覧下さい。
http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search/arukuen/kuen_1.html

あとこちらも怖いですからご紹介しときます。
http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search2/aru6/6_1.html
http://www2.health.ne.jp/library/shisei/index.html

http://www.happywhisper.com/special/200402/top.html
http://www.nagasawayukari.com/lesson/index.html

靴の減り方も、一度、チェックしたほうが良いと思います。

回答No.2

timeup

文章を拝見すると、高校生以上ですよね。
すると、生物学でＡＴＰ回路を習いませんでしたか？
これが所謂クエン酸回路です。

全てのエネルギー（ＡＴＰ）を作り出すのが、細胞内に沢山共生存在しているミトコンですが（心筋細胞などでは３０００匹程度いる。匹？(^_^;)）、それが行なう回路では必ずクエン酸が使われます。勿論他の物質から転換されるのですが、元からあればより楽に周るわけです。

純粋のクエン酸はかなり刺激が有りますので、食後がよいでしょう。　
量は一回に数グラム・・・人により、環境によりエネルギー必要量が違うからなんともいえないが、１日で１５グラム程度を推薦している団体もあります。

私の飲み方は、プロティン末を水に溶かして、一回当たり、その中に更にクエン酸を５グラムから１０グラム程度入れて摂取しています。

年齢が若く、他の部分はまだまだ頑丈だと思いますので、上記量程度を分割して飲んでみるとよいでしょう。

他の食事や飲料にも気を使うことは重要ですし、体をよく伸ばすことも必要です。

回答No.1

hana-hana3

クエン酸を摂取すると、運動で筋肉内に貯まる乳酸の分解が早まり、疲れの回復が早くなるらしいです。
運動中～運動後の摂取が良いと思います。

参考URL：

http://www52.tok2.com/home/ediet99/kiso_tisiki/tukare.htm