睡眠 朝日を浴びる

質問

睡眠リズムを整えるのに、朝日を浴びることが有効だとよく聞きますが、
何処に浴びれば良いのでしょうか？
真冬だと、表面に出てる皮膚は顔と手くらいですが、
腕をまくったり、足を出したりすればいいのでしょうか。
化粧をしてたら浴びられませんか？
瞳孔に朝日を通せばいいのでしょうか？

どうぞよろしくお願いいたします。

回答No.3

bullbear36 · ベストアンサー

太古より人は（人だけではないが）陽が暮れて暗くなると寝て陽が昇って明るくなると起きるリズムが体内時計に組み込まれてます。朝日を浴びると体内時計がリセットされますから、朝日を浴びる事が１６時間後の自然な眠りに導いてくれます。太陽の光は目からインプットされます。が、目を瞑っていても顔面に太陽光線を受ければ瞼越しでも太陽の光や熱を感じますから効果は有ると思います。化粧は関係ないと思います。

お礼

５時起きなので、この時期まだ太陽がでてないのですが、日が長くなったらやってみます！
それまでは、目を瞑って白熱灯の光を浴びてみようかと思います
ありがとうございました。

回答No.2

ih6444

私は毎朝必ず朝日を浴びるようにしています。
基本的には目から朝日が入ることで脳を刺激して活性化するのです。
服装は関係ありません。そして5分ぐらいで良いので朝日に向かって背伸びして
朝のきれいな空気をゆっくり吸い込んで下さい。ゆっくり呼吸することで
朝の気分が高まって食事も美味しく食べることが出来ますよ。
朝日を浴び終わったらお水をコップ半分ぐらい飲んでください。
こうすることで身体に刺激が走って仕事に行く前の準備が出来るのです。

お礼

やはり目でしたか！
お水を飲むこともいいのですね
ありがとうございました。

回答No.1

noname#238637

私は起きたらまずカーテンを開けます。レースのカーテンも全てです。
これだけで目が覚めます。
それからゴミ捨てに行きます。
これで完全に頭も体もスッキリ目覚めますよ。

お礼

ありがとうございました。
ゴミ捨てはちょうどいい運動ですね