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睡眠不足からくる不調でした。これからは？
睡眠不足からくる不調でした。これからは？ 一昨日から体調不良盛んに訴えてました。 よくよく考えたらその前日前々日は昼間に仮眠さえとれず張り切って起きてました。 主治医の先生から規則正しい生活をしなさいと指導されて長いです。 アドバイスは的確でした。 やはり良い先生です。 僕はネット依存少なくして生活リズム整えたいです。 先ず取り組む事で良いことはどういったことでしょうか？ 朝日を浴びるのは基本ですね。 お伺い申し上げます。
- 心の病気・メンタルヘルス
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- pipipi911
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元気を取り戻されたら、 茶道の「一期一会」の精神で ご近所さん等の巡りの人々に 接して、豊饒&豊穣な気持ちにして あげてくださいませな。 黒柳徹子さんタモリさん阿川佐和子さん等のように 聞き上手、相槌上手、話させ上手、即ち話題の引き出し上手に なることを提案したいです。 その前提として「人間大好き」であることと、 《喜び上手》《喜ばせ上手》であることは 大事です。 「ホスピタリティとは、相手の心に自分の心を沿えてゆく力。 （高野登 元リッツカールトン日本支社長）」 CiaoCiao.
お礼
いつもお世話になりましてどうもありがとうございます。 精神の専門家のご回答者様ありがたくお言葉を頂戴いたしました。
補足
このお盆の時に一人で過ごし修行になったように思います。ご近所さんとの仲をまた良くしたいです。
- marukajiri
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パソコンや携帯は寝る1時間前には終了し、お風呂に入ってから寝るようにしましょう。 眠りに入る際に、自分なりの眠りの儀式のようなものを決めて習慣づけると、眠りに入りやすくなります。眠りやすいようにアロマをたく人もいれば、枕を起きる時間が7時なら7回たたくとかする人もいます。眠りやすいようにタマネギをスライスしたものを皿に入れて枕元に置く人もいます。 私の場合、自己催眠でシュルツの自律訓練法のようなものをやったあと、10000から数のカウントダウンをやっています。 睡眠時間は長ければいいというものではありません。自分に合った質のいい睡眠時間をとることが大事なのです。
お礼
どうもありがとうございます。お風呂入る事も大切ですね。寝る一時間前に液晶画面見る事やめます。 それからアロマの香り良いそうですね。 ベルガモットやオレンジ系の香りそして定番のラベンダーでしたね。 スマホ依存症から抜け出せるように努力します。
- KappNets
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ウォーキング。昼間は暑いので早朝か午後5時以降に目標8千歩。
お礼
どうもありがとうございます。身体にも心にも良い事ですね。早速始めたいです。
お礼
ありがとうございます。 深夜にすみません。まだ起きてました、 酸素カプセルはお見通しのようで驚きました。 先日効用について伺ってきたばかりです。 インターバルウォーキングは興味あって時々やろうと思ってましたが暑さでウォーキングさえ出来てませんでした。 涼しくなってきたらやりたいです。
補足
ご指摘は当たってます。人恋しくて誰もリアルな世界では話し相手になってくれる友人がおりません。女性ならば僅かにいてくれます、