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忙しい毎日を送る40代男性の課題とは？
- 毎日9時から19時半まで働き、忙しい40代男性の生活。
- 仕事の合間に大学の通信教育と楽器の勉強をするも、朝早く起きられずカフェで勉強している。
- 食事や家事、散歩もおろそかになり、時間に追われる状態。父の入院もあり、疲弊している。
- 2010ken
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- 心の病気・メンタルヘルス
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結論、1日のスケジュールを時間で動くようにして週間目標と作業のルーチン化をする。ルーチン化とは、要はストレスの軽減化です。具体的にはこんな感じです。 まずは ・何時に何をやるということを決める、１日分の目標はまだ定めない ・その時間にできなかったらその日はやらない ・土日祝日も平日と同じようにやる（時間設定は若干緩めてもよい） ・洗濯や掃除は休日にまとめてやり（２時間程度でやる）、平日は一切やらない ・ただし身の回りのことは必ずすぐやる（ゴミ出しなど） １週間たったら ・１日の数量的ノルマ（目標）を決める ・例えばレポート提出の期限を目標とした場合、自ずと逆算した1日分の進捗量が決まる ・目標期限はギリギリで設定をせずノルマ未達を含めた２、3日分の余裕をもっておく 運動スケジュール ・運動は超回復作用（運動後４８ｈ経過すると筋肉が衰える）を利用し週３日で設定する（２日以上空けるとやった意味がなくなる） ・スケジュール例、月水金やって土日は休みなど ・帰宅後にやる気がでないのであれば帰宅時を利用して長めに歩いて帰るなど工夫をする 慣れたら ・ストレス強度を強める、例えば５日で仕上げていたレポートなら４日仕上げるようにするなど ・運動の場合、早歩きにして同じ時間内で歩く距離を延ばすなど 常に意識すること ・とにかくすぐやる（スケジュールを実効的かつ確実に達成するための基本です） ・気になったり知らないことに出くわしたらすぐ調べて結論をだす ・毎日、日記・メモをつける（記録することで時間の有限性を意識できる） ・常に効率的でよりより方法を模索する ・そのため（よい方法を入手する術として）にも朝は必ずニュースなどで情報取得を行う（ヤフーニュース程度なら5分もあれば十分可能） ・良い方法（時短化につながる方法）を思いついたらすぐ試す ・できなかった分を翌日にその日の分と合わせてやらない（サンクコストとして処理する） 最後に とにかくまずは自分にあった方法や手段を構築してください。結局はストレスを感じる度合いは人それぞれなので実際にやってみないとわからないからです。そして日々の生活サイクルがある程度完成されてきたら年代ごとの目標を立ててください。例えば50歳でなにやる、60歳でこうなる、70歳でこうなるなど、何でも結構です。現在未来とスケジュールができることで不安はかなりなくなります。すると両親亡き後の生活や資産財産についても自ずと考えるようになり、そうした情報にも目がいくようにもなります。要するに「余裕がでてくる」ということです。言い換えれば「未来が見えている」ともいえます。充実した人生を送っている人は常に先のことを考えて行動をしているのです。
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- oosawa_i
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こんばんは。 あなたよりちょっと年上のものです。 ＞何処かに無理があるのでしょうか？ というご質問ですが、質問を読んだ印象では、かなり無理のある生活だと思います。 書かれている内容からすると、朝８時前には家を出て、夜の９時前に帰宅する毎日ですよね。そして仕事内容はけっこうきつい。 そんな生活だったら世の中の多くの人は、帰宅したら夕食を食べて入浴して、あとはテレビを見たり音楽を聞くくらいで寝るだけです。そのくらいしかできません。 それなのに大学の通信教育や楽器を始めるなんて、普通に考えても無理です。 てきぱきと動いてやりたいことをすべてこなしたいと思っているようですが、それは不可能なことです。 実際、散歩ができなくなったり、家のこともできなくなっていますよね。 健康のこととか、周りの人に迷惑をかけないと言うことを考えたら、大学の通信教育とか楽器とかよりも、朝の散歩とか家のこと（掃除とか洗濯）の方が明らかに大切です。 １００倍以上大切と言ってもいいでしょう。 普通の生活についてのイメージが弱いと思います。 お父さんの入院も重なっていると言うことですので、大学の通信教育や楽器は一時中断して、家のことをきちんとやり、落ち着いた生活を送ってみてはどうかと思います。 そして、朝の散歩や洗濯などがきちんとできるようになってから、今後どのような生活をしていくのか、じっくり考えてみることをおすすめします。
お礼
回答を有難うございます。 まさに痛い所を突かれた感じですが、それは正論で大切にしなければいけないと思いました。 このまま突っ走ると、家の中ぎゴミ屋敷となり人を家に招くことも無くなり、健康を害するかもしれないです。 生活の基本を大切にしたいと思います。 もう一度、計画を見直して、生活の基本を最初に入れた後に、他のことが出来るかどうか考えてみたいと思います。
お礼
回答を有難うございます。 勉強など予定していた分の遅れを取り戻そうとやって来ましたが、それをすることによって更に予定が狂って来ていることが分かりました。 やらなきゃいけないという気持ちに追われていました。 時間を意識して、その時間にやり始めて、それを決して引きずらないようにしたいと思います。 逆に一瞬一瞬を大切にしたいと思いました。