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病気じゃないかと気になりすぎて疲れました。
- 病気じゃないかと心配し過ぎて疲れました。健康診断や医者での検査は一時的な安心にしかならず、次から次へと不安が湧いてきます。症状がなくても番組やネットの情報で病気を調べたりすることがあり、それがさらに不安を増します。
- 心療内科に行ったことはありますが、薬では根本的な解決にはならないと感じています。番組やネットの情報を見ないようにする、医者にかかって検査をするなどの対策を取っていますが、他に何か効果的な対策はあるでしょうか？また、考え方や気持ちの切り替え方についてアドバイスをいただきたいです。
- 病気恐怖症(心気症)の可能性があると思います。メンタルが疲れてしまっていますが、対策を考えたいと思います。
- kyon1010
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- 心の病気・メンタルヘルス
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あなたは何歳のかたなのでしょうか。私も父がガンで他界した直後から、動悸や腹部の張り、胸痛、嘔気、胃痛、呼吸苦などの症状で悩まされました。不安がつきない。考えないようにしていても我慢できるのは仕事している時だけ、プライベートの時間は苦痛でした。 自分は検査をして異常ないですよと言う立場だったのに関わらず、全て検査をして、異常なく、症状が何故起こるかも論理的に説明がついてもお薬を飲んでも解消できなかった。結局良くなったのは妻の「鬱よ鬱！尊敬してとても仲良しだったお父さんが亡くなったのだからそうなるのが当たり前」という言葉。そうか当たり前なんだと思ったら、見る間に症状が消えた。あなたに助言が出来るとすれば｛考えないようにしても対策をたてようとすればするほど、逆に固執している。本当は皆、病気というより死を恐れている。でも人に見せないだけ、自分でも考えないように装うことが上手なだけ。」ぐらいしか言えない。 そもそも症状がなければ病院にいかない。今はテレビやネットで色々な情報が入手できるが それに踊らされていると思える。例えば咳や鼻水、喉の痛みがあるときこれは風邪だと言っても当たり前じゃんと思う。しかしテレビではRSウイルスやアデノウイルスの可能性という。何じゃそれは・・・実はRSウイルスやアデノウイルスも風邪を引き起こすウイルスなのです。特別ではないものなのです。そんな風に見た人が食いつくように随分偏った情報が今のやり方です。話はそれましたが、自分が経験したように症状もないのに何もない何てことがあるのか？・・・・納得出来ない限り症状は消えません。医者は、このまま放置していても進行しない（悪化しない）、後遺症を残さなければ積極的に治療はしません。 例えばあなたが20代の場合20年でガンになる確率は0.7％40年後7％だそうです。 他のレスでも書きましたが、80歳になるまで毎日飛行機に乗っていて飛行機事故に遭う確率は0.02％80歳になるまで毎日宝くじを買い続け（平均12枚だって）1等が当たる確率は0.008％（今はもうちょっと上らしい） 南海地震は30年以内に起こる確率は70％ 人が一生で交通事故死にあう確率は0.2％ さてこの数値どう感じますか、以外と多いと感じたら飛行機に乗るのがちょっぴり怖い、飛行機にのる前日に飛行機事故や交通事故のニュースをみたら・・・地震があったら、この確率は90％に跳ね上がってしまう。つまり気分次第で変わってしまう。考えないようにするより、精神疾患だから薬で治療するより、最近考えない時間が増えたと思えたら、もう治っていると考えて良いと思います。 話が逸れますが、日本人は今良ければ将来悪くなるか悪くならないか分からないような病気にたいして消極的です。かといって日常生活を改善する様な自己治療をしっかりしていくかというとする人は少ない。つまり症状あるなしで判断してしまう事が多い。症状ないのに何故？治療しなければいけないのか？？？それなのにテレビで病気の話や芸能人の病気を知ると不安になると直ぐに病院に行く・・・・。 病気という物は必ずしも症状があるわけではありません。むしろ症状がないものの方が 厄介な場合が多い。全てではないが欧米人（中流以上）は日本人より遙かに合理的な考え方をします。もし万が一身体が不自由になったら経済的損失を考えれば出来るだけのことをしておこうという考えです。喘息という病気はその傾向が良く出ます。喘息の死亡率は日本は先進国でワースト1位です。そこで喘息のお子様をもつご両親にアンケートを採ったところ、日本人は93％が治療で喘息がコントロール出来ていたと応えました。アメリカ人のご両親は62％がコントロール出来ていると応えました。死亡率と真逆です。（コントロール出来ていれば死なないはず）その理由は・・喘息という病気において日本人は発作が起こったとき病院にいって治療を受けたら治ったという意味。アメリカ人は喘息の発作がどれだけ回数が少なくなったかで答えていたのです。喘息の正しい治療法は予防なのです。 しかし喘息が1年に1～2回の人には予防の為の治療はしません。どんなに不安に感じていても風邪をひいたときしか喘息にならない人に喘息予防の治療は絶対しません。その時は発作が起こったとき対処すればいいのです。逆に1ヶ月に1回発作が起こる人は直ぐに治っても 予防治療を開始します。再度繰り返しますが患者さんにとって深刻な問題が死ぬことはない病気、後遺症はあり得ないものかどうかを医師は判断している、症状をとることは二の次と覚えといてください。 長文の上、あなたへの助言にはなりませんが、ご容赦を。
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- rokutaro36
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（Ｑ）ここ数年で、とか、 ダメな時は何をしてもダメなんです。 （Ａ）たとえば、ここ２，３年で苦しくなったとすれば、 治療を開始して、治るには、その倍の時間、 つまり、４、５年はかかると覚悟した方が良いですよ。 なので、ダメだと思ったことでも、少なくとも１、２年は 続ける覚悟がないと、治りません。 それが、心の病の厄介なところであり、 だからこそ、一人で治すのは無理であり、 患者と医者と家族（または、看護者）の３者がいっしょにならないと 治らないのです。
お礼
夫は単身赴任中で月に２～３回しか会えません。 実家は年老いた祖父母に病気療養中の家族がいて頼れません。 やはり医者にかかって薬を飲んで・・・というのは抵抗があります。 家族には心配はかけたくないのです。 患者・医者・家族が協力しあって・・・というのは分かります。 出来るだけ自分だけでっていうのは難しいようですね。 今の状況を自分なりに解決するのに頑張るのが疲れてしまってます。 もう少し調子が良くなったら頂いたアドバイスについて前向きに考えてみようと思います。 回答ありがとうございました。
- bekky1
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【上記以外で何か対策はありませんか？ また、こういう考えや気持ちの切り替えかたなどアドバイスを頂けたら嬉しいです。】 っていうか、病気になりたがっているとしか思えないですね。 健康診断の数値だけを気にするというのは、勉強もしないのに、 テストの点数が下がるのを恐怖しているのと同じです。 考え方を替えるために、健康のためにいいことをする＝テストでイイ点をとるなら勉強する・・・という方向性はないの？ 薬を飲むとかサプリを取るとか、他力本願なのでなく。 毎日２万歩歩くとか、１万歩でもいいですが。 これだけ動けるのだから大丈夫だと自分にいい聞かせることも大事です。 最もすぐにヘタレて、やっぱり病気ではないかと更に思い込みたいなら 何をやってもダメですね。 人もまた動物です、そう、動くものだから。 動き続けることが基本、悩む前に動く。 実践してみることです。
お礼
病気にはなりたがってないです。 書き方に誤解を与えるような表現があったのならすみません。 薬を飲む以外の解決法を知りたいので、薬はほんとんど飲みません。 例えば風邪の引きはじめであれば暖かくして精油のお世話になります。 食事は自炊しているので特にサプリメントは不要と思っています。 仕事では動き回るので１日平均10000歩～15000歩位歩いています。 (意識して運動はしていないのでやってみようと思います) 今のところ不健康な生活をしているとは思っていません。 悩む前に動く・・・私は悩んで悩んで悩んだ末にやっと動きます。 悩む前に実践、今後心がけたいと思います。 はい、今は本当に何をやってもダメなんです。 だからこちらで意見やアドバイスを求め質問しました。 回答ありがとうございました。
- rokutaro36
- ベストアンサー率55% (5458/9820)
（Ｑ）心療内科へ行きましたが、薬では根本的な解決にはならない （Ａ）薬では、根本的な解決にならないというのはその通りですが、 心療内科ではなく、精神科へ言ってください。 心療内科とは、精神的な問題で、内臓に何らかの異常がある場合、 まずは、その内臓の異常を治しましょうという「内科」のことです。 質問者様のような場合には、認知行動療法が有効だと 思われます。 一度、認知行動療法をしてくれる精神科の診察を受けてください。
お礼
書き漏れです。 精神科も１度行きました。 対応は同じでしたので、カウンセリングに行ったり自律訓練法も習いに行きました。 認知行動療法で大分考え方が変わったけど、ダメな時は何をしてもダメなんです。 だから苦しくて・・・。 自分で今まで試した事を書けば良かったです。 情報が少なく後出しですみませんでした。 回答ありがとうございました。
補足
私は３６歳の既婚女性です。 ＞考えないようにするより、精神疾患だから薬で治療するより、最近考えない時間が増えたと思えたら、もう治っていると考えて良いと思います。 私もそうなりたいです。 調子が良かったのに年末位からグズグズっと不安定になってきました。 それ以前はなんとかやり過ごせて来たのに。 生理の前や日照時間が短い今の時期にダメになる気がします。 何か関係はありますか？ また、昨日の寝る前から右足の親指の付け根あたりが痺れる感じがして落ち込んでしまいました。 そういえば父が痛風で苦しんでいたなーと思いだし、ついネットで調べてしまい撃沈です。 こういう悪いクセ(調べる)も調子が良いと出ないのに辛いですね。